Гимнастика «Petankoo» от автора Фукуда Тиаки или гимнастика для живота, а вернее для всего мышечного корсета, крайне популярна в Японии и занимает там второе место среди методик похудения. Упражнения просты, логичны, доступны, следует соблюдать некоторые нюансы и все получится! Задача данных упражнений - вернуть мышечный корсет в естественное состояние.
Рассмотрим сегодня первое упражнение. Итак, начнем!
1. Необходимо встать прямо, ноги поставить на ширине плеч, плечи развернуть. Пальцы рук соедините перед грудью, смотрите вперед, голову не наклоняйте и не поднимайте. Делаем медленный глубокий вдох.
2. С выдохом начинаем поворачивать корпус тела вправо, когда достигли максимального скручивания, необходимо задержаться в этом положении 5-10 секунд, при этом важно не задерживать дыхание, а спокойно дышать, и сомкнутые руки держать строго горизонтально полу и ступни ног не отрывать от пола!
3. По прошествии 5-10 секунд на выдохе начинаем медленно возвращаться в исходное положение, а далее без задержки и очень плавно скручиваем корпус в другую сторону, сохраняя положения рук и ног.
Проделать данное упражнение необходимо в течении 5-7 минут. И желательно думать в это время о чем-то хорошем.
Хочется обратить внимание, что на фото ниже показано, как нельзя делать во время выполнения данного упражнения.