Кефирная диета и разгрузочные дни на кефире очень распространены в наше время. Есть большое количество диет и разгрузочных дней с применением кефира. Не секрет , кефир обладает удивительными свойствами, которые благотворно действуют на наш организм. Здесь приведены примеры кефирных диет , которые помогут вам быстро сбросить лишние килограммы.
Кефирная диета для лета.
рацион питания:
Завтрак — салат из свежей зелени с отмоченной брынзой, сок из свежих фруктов
Второй завтрак — кефир, кусочек хлеба, яблоко
Обед — борщ вегетарианский, курица запеченная, морковная запеканка, салат из помидоров и огурцов
Полдник — фрукты
Ужин — творог с ягодами, чай
Перед сном — стакан кефира
КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЗИМЫ.
зимой мало витаминов и нужно разнообразно питаться, поэтому чем больше будет ваш рацион, тем больше вы получите минеральный веществ.
рацион питания:
Завтрак — омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
Второй завтрак — стакан кефира
Обед — винегрет, куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба
Полдник — печеные яблоки
Ужин — рыба, жареная на растительном масле, печеный картофель, чай
Перед сном — стакан кефира или молока
еще вариант кефирной диеты:
Завтрак — яйцо, манная каша, чай с медом, хлеб со сливочным маслом
Второй завтрак — яблоко, кусочек сыра
Обед — суп грибной, тушеное мясо с капустой
Полдник — стакан кефирного коктейля
Ужин — морковная запеканка с черносливом, чай с медом
Перед сном — стакан кефира или простокваши
КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДЛЯ НЕДАВНО НАБРАВШИХ ВЕС
эта диета для тех , у кого вес совсем немного отходит от нормальной нормы, в таком случае лучше увеличить физическую нагрузку, совсем немного ограничить количество продуктов богатых углеводами и конечно же уменьшить количество жирной пищи.
рацион питания:
Завтрак — салат из свежей капусты, рыба отварная, кофе, кусочек хлеба
Второй завтрак — стакан кефира, яблоко
Обед — щи, мясо отварное с зеленым горошком, тертая морковь, кусочек хлеба
Полдник — творог, политый ряженкой или кефиром, отвар шиповника
Ужин — рыба заливная, винегрет на растительном масле, чай или настой из трав
На ночь — стакан кефира
За весь день съесть не более 100 г. хлеба.
еще вариант кефирной диеты:
Завтрак — салат из помидоров и огурцов, яичница, кофе, кусочек хлеба
Второй завтрак — отваренная и пожаренная цветная капуста, кефир
Обед — Борщ или рассольник, голубцы с мясом, салат из овощей
Полдник — тертая морковь, отвар шиповника
Ужин — рыба отварная, кабачки тушеные или тушеная тыква, чай
Перед сном — стакан кефира
Кефирная диета после праздников:
рацион питания:
Съеденные многочисленные кушанья не отразятся на вашей фигуре, если на следующий день вы ограничите калорийность пищи:
Завтрак — стакан кефира, кусочек подсушенного хлеба
Второй завтрак — 2 яблока, стакан кефира
Обед — салат из овощей, винегрет или квашеная капуста
Полдник — стакан кефира
Ужин — кусок сыра, яблоки
Перед сном — стакан кефира или молока
еще вариант кефирной диеты :
Завтрак — кефир
Второй завтрак — сок
Обед — рыба вареная
Полдник — фрукты, лучше — яблоки
Ужин — морковная запеканка, кусок хлеба
Перед сном — стакан кефира
БЕЛКОВО-КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Завтрак один лишь кефир.
Второй завтрак 2 кусочка сыра и чашка черного кофе.
Обед — кусок постного вареного или жареного на сухой сковородке мяса, овощной салат в неограниченном количестве и одно вареное яйцо.
Полдник стакан кефира с бифидофлорой.
Ужин — чай с мятой и зверобоем, 2 куска сыра.
На ночь стакан кефира с бифидофлорой.
ФРУКТОВО-ОВОЩНАЯ КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Фруктово -овощная кефирная диета — вариант летней разгрузки питания.
Завтрак салат из протертой на мелкой терке сырой моркови, заправленный растительным маслом и стакан кефира.
Второй завтрак 2 спелых и сочных яблока.
Обед салат из помидоров, огурцов, капусты, порезанной мелко или натертой на терке, заправленный брынзой и стакан кефира.
Полдник — яблоки.
Ужин — салат из помидоров с солеными или малосольными огурцами. Сухой ломтик хлеба.
На ночь — стакан кефира.
КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ
Кефирно овощная диета, кефирно фруктовая диета, кефирно-соковые и другие кефирные диеты, словом, все те, которые исключают рыбу и мясо, приемлемы для вегетарианцев, не употребляющих убойную пищу, но также весьма полезны для больных атеросклерозом и тем, кого мучают запоры.
Завтрак — пропускаете
Обед- пропускаете
Ужин — овощной салат с растительным маслом, кусочек подсушенного хлеба.
Перед сном — стакан кефира.
Пить жидкость (лучше — минеральную или родниковую воду) в любом количестве.
P.S. Рекомендую вам скачать мою авторскую книгу для ознакомления абсолютно БЕСПЛАТНО.
Что вы узнаете из книги:
- Узнаете 3 самых результативных упражнений, которые помогут ваш животик сделать плоским и упругим без физических нагрузок;
- Где у человека находятся места для откладывания жира и, что нужно предпринять, чтобы этот жир не откладывался в избыточных количествах;
- Рецепты специальных масел, которые способствуют сжиганию жира;
- Биолифтинг живота - что это такое и почему этот метод является самым действенным против жира на животе.
В этой книге вы найдете множество советов по правильному питанию, массажу и уходу за своим животом и телом, в целом. Испробуйте на себе новую методику от Галины Гроссмман и сделайте решительный шаг к идеальной фигуре.