Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим? Подписывайтесь на канал бывшего толстяка: СВОЙ ВЕС.
На просторах интернета полно "рецептов" чудо-средств для похудения. В свое время, когда я только начинал процесс коррекции веса со 100кг., я изучил почти все диеты и методики, которые смог найти в открытом доступе.
Что-то отмел сразу, что-то только опробовав на себе, а некоторые, принесшие результат систематизировал.
Сейчас я хочу поделиться с вами несколькими универсальными правилами, которые в принципе подойдут всем. Хотя процесс коррекции веса - дело сугубо индивидуальное, зависящее от множества факторов.
ИТАК.
Если вы собрались худеть, нельзя:
- перестать есть, голодом не похудеешь, можно только заболеть;
- употреблять добавленный сахар (сладкое), вы его и так получите через продукты питания;
- ужинать менее, чем за 3 часа до сна, и не позднее 21.00;
- пропускать завтрак;
- вести малоподвижный образ жизни;
- пить мало воды;
- доводить чувство голода до острого.
Надо:
- ввести как минимум два перекуса в день;
- пить до еды;
- в первой половине дня употреблять еду богатую углеводами, во-второй - белками;
- в ежедневный рацион включить клетчатку (крупы, фрукты, овощи),
- в каждый прием пищи добавлять зелень (она защелачивает);
- найти любимое занятие (хобби), которое может отвлечь вас от еды;
- найти спорт, который вам нравится и организация которого отнимает минимум времени и денег.
Безусловно, процесс коррекции веса простым назвать нельзя. За эти месяцы (у меня процесс длился 10 мес.), вы познаете и горечь поражений, и радость маленьких побед, испытаете множество психологических проблем. Но, я уверен, вы справитесь, если четко будете следовать поставленной цели, ежедневно мотивируя себя. В конце концом, если справился я, - один из самых безвольных и ленивых людей - у вас точно получится.
Еще по теме:
И вновь об ужине: чтобы и вечер удался, и утром без последствий.
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
И напоследок:
Если вы не будете ежедневно есть это, о похудении можете забыть.