Готов поспорить, вы завтракаете неправильно.
Анализируя рассказы всех моих знакомых с лишним весом, их завтрак наносит колоссальный вред их фигуре.
Ведь каждый продукт индивидуален по своему аминокислотному составу и гликемическому индексу.
Соответственно каждый усваивается по-разному и в определенное время суток.
Сон замедляет все наши процессы в организме.
Поэтому что бы утром проснуться и получить заряд бодрости вместо тяжести и сонливости,
нужно обратить внимание на то, какие продукты входят в ваш утренний рацион.
Сразу же после пробуждения организм требует от нас энергию.
Откуда же её взять ?
Сложные углеводы - это ваш спаситель.
Из за медленного разложения ферментов вы будете равномерно получать энергию.
А так же вам не грозят высокие скачки инсулина которые успешно отправят ваш завтрак прямиком в жировые отложения.
Продукты которые желательно не употреблять с утра.
Сахар, булочки, белый хлеб, конфеты, жаренный картофель, шоколад, печенье.
Все они содержат в себе быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом.
Мясо, рыба, курица.
Что бы переварить эти продукты организму нужно немало внутренней энергии,
которой с утра просто-напросто нет.
И вместо заряда бодрости вы получите тяжесть в животе и сонливость.
Хлопья и каши быстрого приготовления содержат в себе большое количество быстрых углеводов.
Такой завтра в будущем отразиться на ваших боках.
Манная каша - не занимайтесь самообманом, это далеко не самый полезный продукт.
Она содержит много калорий и глютена и очень мало клетчатки.
Йогурты, творожные продукты.
Никаких полезных веществ с этого продукта вы не получите, т.к с утра в желудке образуется весомое количество соляной кислоты,
которое убьет все полезные бактерии.