Большинство из нас мастера избегать трудности. Человек скорее не "мыслительная машина", а избегающая. Поразительно то, что мы чаще всего не осознаем, чего избегаем.
Например, сейчас ты читаешь статью, вероятно, избегая того, чтобы делать сложную вещь, о которой думать не хочешь.
Мы часто проверяем сообщения, новости, чтобы не сталкиваться лицом к лицу со сложной задачей.
Когда мы сталкиваемся с трудностями, мы пытаемся сказать себе, что все нормально, потому что...либо отвлекаемся на что-то мелкое и незначительное, лишь бы не сталкиваться с реальной проблемой.
Мы часто откладываем.
Стоп! Остановись и задумайся на минутку: а что сейчас избегаешь ты, о чем не хочешь думать?
Вы либо заметите трудную задачу, о которой не хотите думать, либо мозг мгновенно переключит вас на какую-нибудь другую активность до того, как минута кончится.
Это часть техники "встречай лицом к лицу".
Почему избегание не работает
Сознание постоянно пытается сбежать от дискомфорта, боли, трудностей...И это происходит автоматически, до тех пор, пока человек сознательно не направит себя прямо навстречу трудностям.
Избегание выливается в отсутствие работы над важными вещами - финансовой сферой, телом, отношениями и так далее. Так продолжается, пока это не становится болезненным.
Человек все равно рано или поздно приступает к решению этих задач, но когда время уже упущено, а проблема разрослась. Было бы гораздо эффективнее встретить эти трудности лицом к лицу раньше.
Техника "встретить лицом к лицу"
Техника основывается на мысли о том, что лучше осознанно решать задачи, вместо того, чтобы избегать их.
Прежде всего, пробудить осознанность, спросив: "Чем я занимаюсь прямо сейчас?". Ответ может быть - листаю соц сети, перекусываю и т д.
Затем спросить - "Чего я избегаю?". Когда что-то становится дискомфортным, неосознанная реакция на это - переключиться на что-то другое. Бежать. Иногда это может продолжаться целый день. Чего вы избегаете? Страха, трудной задачи, тяжелой эмоции, дискомфорта или бежите от настоящего момента? Назовите это.
А теперь встретьте лицом к лицу. Просто останьтесь с этим страхом, дискомфортом, трудностью в настоящем моменте, ощутите их. Насколько это плохо, трудно? Вы поймете, что это не все не так ужасно.
А теперь совершите действие. Сложный разговор, который страшно провести, страх выполнить задачу. Но теперь видно, что это все не так ужасно.
Вы можете пропустить эту статью, чтобы избежать делания этой техники. И это тоже избегание, и я призываю вас встретить это лицом к лицу.