Можно пытаться жить на головокружительных скоростях, но рано или поздно мы просто развалимся — физически, психически и/ или эмоционально. Наши тела — и разум — не предназначены для жизни в постоянном напряжении.
Мы становимся раздражительными, быстро злимся и расстраиваемся до слез — от разочарования и переутомления. Кровяное давление поднимается в какой-то момент остается на нездорово высоком уровне; сердце работает на износ. Согласно социальному психологу, доктору наук Роберту Левину, в городах с самым быстрым темпом жизни наблюдается самое высокое число сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин. Отстают ли женщины? Вряд ли.
Заразились ли вы болезнью спешки?
Если вы подозреваете, что и вас не обошла стороной болезнь спешки — в острой или хронической форме, — вероятнее всего, вы окажетесь правы. Вот несколько признаков:
- 1. Вы переходите из одной очереди в другую, потому что кажется, что так будет быстрее.
- 2. Считаете стоящие перед вами машины и пытаетесь перестроиться на полосу, в которой их меньше или которая, кажется, движется быстрее.
- 3. Одновременно выполняете несколько задач вплоть до того, что забываете некоторые из них.
- 4. Случайно надеваете вещи шиворот-навыворот или задом на перед.
- 5. Спите в дневной одежде, чтобы сэкономить время на утренние сборы.
- 6. Неистово ищете то, чего на самом деле не теряли: солнечные очки, которые у вас на голове, или ключи, которые держите в другой руке.
Лекарство от болезни спешки
Все очевиднее становится, что бесконечная экономия времени просто быстрее нас убивает. Что же делать? Мы сами, как все работающие люди, в прошлом страдали от болезни спешки; однако теперь, хотя бы в некоторой степени, «исцелились» и собрали несколько полезных советов о том, как контролировать этот недуг.
З-А-М-Е-Д-Л-И-Т-Е-С-Ь. Не до снижения продуктивности, но в достаточной степени, чтобы помнить: в конце концов вы все закончите, и вовсе не обязательно делать это прямо сейчас или даже сегодня. Вполне можно завершить дела и завтра.
Сделайте несколько глубоких вдохов — представьте, как по вашему телу циркулирует свежий воздух, освежает и оживляет вас, пока вы медитируете или практикуете дыхательный дзен. Посвящайте этому занятию всего несколько минут: поставьте спешку на паузу, сконцентрируйте, морально подготовьтесь начать с того места, где только что остановились, но c новыми силами — или хотя бы c видимостью благоразумия.
Пройдитесь — пусть только по коридору до ванной, где можно помыть руки и собраться с мыслями. Объем информации, который наш разум способен обработать за один присест, ограничен, поэтому небольшие перерывы помогают прочистить голову и «перезагрузиться».
Обращайте внимание на то, что вам дано, вместо того чтобы считать бесконечные актуальные задачи. Жизнь одаривает каждого из нас — просто нужно постоянно напоминать себе об особенных вещах и людях, присутствующих в ней. Удивительно, насколько лучше начинаешь себя чувствовать после того, как на несколько минут сместишь фокус с проблем и сосредоточишься на хорошем.
Мыслите позитивно — выделяйте время на то, чтобы вспоминать позитивный прошлый опыт, практиковать избирательный гедонизм в настоящем и планировать лучшее будущее.
Отрывок из книги «Доктор время»; авторы: Зимбардо Ф., Сворд Р. Изд-во Питер, 2019