В одной из статей на канале я рассказывала про замечательную систему планирования и организации своей жизни - Bullet Journal.
Система планирования Bullet Journal
Сегодня хочу дополнить эту информацию и рассказать о трекерах, которые вы можете вести в рамках Bllet Journal.
Трекер - это инструмент для фиксации выполнения поставленной повторяющейся задачи.
Вы записываете привычку, которую хотите привить себе, и дальше ежедневно фиксируете, получилось её выполнить или нет.
Я советую разбивать привычки по сферам жизни, так удобнее из объединять и отслеживать. Что же можно считать с помощью трекеров? На самом деле практически всё! :) Сохраняйте статью себе в закладки, даже если сейчас она вам не пригодится, к ней веда можно вернуться для порции вдохновения, когда задумаете осознанно управлять своими привычками.
ПРИВЫЧКИ КРАСОТЫ
1. Трекер ранних подъёмов
2. 8-часовой сон
3. Утренние процедуры ухода за лицом
4. Вечерняя процедура ухода за лицом
5. Ложиться спать вовремя
6. Трекер правильного завтрака
7. Стакан воды с утра натощак
8. Маска для волос
9. Скраб для тела
10. Скраб для лица
11. Маска для лица
12. Масло для ресниц
13. Приём витаминов
ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
14. Зарядка по утрам
15. Фитнес
16. Чистое и правильное питание
17. Трекер выпитой воды
18. Трекер принятых лекарств
19. Трекер принятых витаминов
20. Пройти 10 000 шагов
21. Трекер питания на определённое количество калорий
22. Трекер дней без сигарет
23. Дни без кофе
24. Дни без сахара
САМОРАЗВИТИЕ
25. Трекер медитаций
26. Трекер аффирмаций
27. Трекер прочитанных страниц
28. Трекер просмотров образовательных видео
29. Трекер настроения
ФИНАНСОВОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
29. Трекер дней без покупок
30. Трекер перевода денег на сберегательный счет
УБОРКА
31. Трекер уборки
32. Трекер смены полотенец и постельного белья
33. Трекер полива растений
СОЦИАЛЬНЫЕ МЕДИА
34. Трекер постов в социальных сетях
35. Трекер дней без социальных сетей
36. Трекер прироста подписчиков
ОБРАЗОВАНИЕ
37. Трекер времени занятий английским
38. Трекер выученных новых слов на английском
39. Трекер просмотренных образовательных видео
ДЕТИ
40. Трекер роста, веса детей
41. Трекер времени, затраченного на развивающие игры
И ещё несколько идей, как оформлять трекеры:
- можно визуально разместить все трекеры на одной странице в виде круговых диаграмм. Это удобно и наглядно, стильно и в духе минимализма)
- внешний вид трекеров может быть самым разнообразным. Отличной идеей может стать отслеживание привычек в виде таблицы с иконками, означающими ту или иную привычку.
- для тех, кто любит цвет и яркость - есть такие варианты трекеров. Внесите разнообразия с помощью цветных линеров или фломастеров (где каждый цвет может означать одну определённую сферу жизни)
- любителям аналитики можно попробовать вести трекеры в виде графиков
Заключение. В общем как вы сами убедились считать можно всё и вся :)) и тут конечно не стоит превращаться в своеобразного Плюшкина, который только и делает, что считает и чахнет над своим добром (трекерами :))
Если вы только начинаете внедрять эту технику в свою жизнь, начните с 2-3 привычек. Если вы уже "опытный пользователь", то 5-7 привычек будет достаточно. Больше 10 - практически стопроцентная гарантия того, что подсчёты сорвутся, так как вас просто не хватит, чтобы охватить всё.