Сегодня я затрону некоторые аспекты моей системы коррекции веса, а в частности речь пойдет о разгрузочных днях. Но перед тем как броситься во все тяжкие разгружаться, вы должны уяснить для себя некоторые моменты.
Во-первых, ответьте честно, для чего вам нужна разгрузка, какую цель преследуете и какого результата вы хотите по итогу.
Во-вторых, вы должны знать, что ни одна разгрузочная система, если она правильная, не должна делать акцент на снижение веса (окисление подкожных жиров), её основная задача снять нагрузку с пищеварительной системы, активировать работу ферментов, вывести лишнюю жидкость и сбалансировать работу организма в целом для последующей активной работы.
В-третьих, невозможно годами, месяцами загружать свой желудок пищевым мусором, а потом резко за 1-3 дня "разгрузиться", любое резкое сокращение питательной базы и калорийности не проходит бесследно, тело не может вдруг перейти с одного состояния в другое, его нужно предварительно подготовить иначе стресс, обратная реакция, срыв.
Данная "разгрузка" была разработана в рамках моей системы коррекции веса (подробно о программе можете узнать перейдя по ссылке http://stroynoe-i-krasivoe-telo.plp7.ru/).
Я изучила множество вариантов "разгрузок" и ни одна мне не понравилась, причина проста: есть множество положительных аспектов, но и побочных эффектов тоже немало. Моя же задача не навредить, по этому я выбрала беспроигрышный вариант - переход на щелочные продукты, разжижение крови и стимулирование ЖКТ для выведения балластных веществ! Вуаля!
Наш организм саморегулирующаяся, самовосстанавливающаяся система, он способен легко нейтрализовать, синтезированные при обменном процессе все кислоты щелочными веществами, такими как кровь, лимфа, слюна, желчь... Но при длительном избыточном поступлении кислото-генных продуктов, а их у нас поступает из вне около 80- 90%, он перестаёт справляться, что приводит к ускорению процессов дегенерации и старения. Кислая среда отличная платформа для размножения грибов, паразитов и вирусов.
Подробно тему кислотно-щелочного баланса организма вы можете изучить отдельно, информации на эту тему предостаточно
Итак, в чём заключается моя система разгрузки. Ловите рецептик!)))
• Вода - не менее 3 литров. 2-3 стакана за пол часа до приёма пищи. Можно иногда с лимоном, но сок должен добавляться непосредственно перед употреблением.
• Травяные и цветочные чаи в принципе любые, делайте акцент, на то что вам действительно нравиться.
• Свежая молочная сыворотка (уникальный продукт здоровья красоты и молодости) можно заменить лёгким кефиром не более 1-2 стакана в день. Сыворотка идеальная щелочная основа для смузи, а кефир пить в первую половину дня с добавлением сухой клетчатки.
• Любая зелень: шпинат, укроп, лук парей, петрушка, сельдерей, укроп, кинза... всё свежее и зеленое! Именно хлорофилл повышает уровень рН продуктов.
• Все виды капусты, основа рациона грубая клетчатка. Белокочанная, брюссельская, пекинская, брокколи...
• Репа, тыква, корневой сельдерей, топинамбур, кабачок, сырая свёкла, морковь, свежие огурцы, зелёный перец.
• Лимон, груша, авокадо.
• Малина
• Орехи миндаль
• Сухая клетчатка, отруби.
• Нерафинированные растительные масла холодного отжима (не более 3-4 столовых ложек в день)
Из данного списка можно делать вкусные свежие салаты заправлять маслом и соком лимона. Овощи тушить или готовить на пару аль денте. Зелёные смузи в различных вариациях.
Выбирайте продукты под ваши вкусовые предпочтения.
Делайте 4-5 приемов пищи.
Нельзя употреблять кислые продукты и напитки.
Нельзя кушать сладости.
Нельзя голодать!
И, пожалуйста, без крайностей, Если хотите скушать грушу то 1, максимум 2 шт., а не килограмм, если миндаль то не больше жмени, если малина, то не лукошко, если кефир, то не литр)))) Помним, всё имеет питательную и энергетическую ценность.
Качественный результат получается если разгрузочные дни проводить не чаще 1 раза в две-три недели в рамках правильного питания на снижение веса. Есть ли вопросы?