Утро наверное самая важная часть дня, именно от того как мы его встретим будет идти весь день. Для плодотворного и успешного дня любому мужчине просто необходимо выполнять зарядку, какую решать вам.
Сегодня поговорим о статичных упражнениях для зарядки с самого утра. Они помогут проснуться, придадут сил рукам и ногам, помогут разогнать кровоток и конечно вызовут аппетит для вкусного и так необходимого каждому завтрака.
Связка из статичных поз достаточно сложна в выполнении, так как переходы между упражнениями не должны сопровождаться опорой на колени или полное прерывание между позами.
Выполнять упражнения нужно плавно без резких рывков и обязательно переходить из одной позы в другую оставляя вес вес на стопах и руках.
1 Поза планка 20 сек
2 Поза посоха 10-15 сек
3 Поза собаки мордой вверх 20 сек
4 Поза собаки мордой вниз 20 сек
Далее по кругу переходим к планке и так продолжаем 3-4 раза. Вы почувствуете, как кровь начинает приливать к голове и всему телу, вы разомнете суставы увеличивая их подвижность. что очень важно для мужчин любого возраста в борьбе с застойными процессами в малом тазе.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.