Остеоартрит подразумевает постепенное удаление защитного хряща вокруг суставов. Это может произойти и у молодых людей в результате травмы. Когда верхний хрящевой слой изнашивается или ломается из-за возраста, травмы или чрезмерного использования, кости под ним втираются друг в друга, что приводит к отёку, болью и трудностям в движении.
Медицинской науке ещё предстоит найти лекарство от этого часто недееспособного состояния. Но существует несколько способов лечения остеоартрита природными средствами, такими как добавки на основе травы, схемы упражнений и физическая терапия. Эти процедуры могут помочь замедлить прогресс остеоартрита и улучшить качество жизни.
1. Травяные средства для борьбы с воспалением
Ладан
Индийский ладан — многообещающее травяное обезболивающее для остеоартрита. Он содержит босвеллиевые кислоты, которые борются с воспалением.
Исследования показывают, что индийский ладан может помочь предотвратить или замедлить потерю хряща вокруг суставов при потреблении в течение, как минимум, 3 месяцев. В другом исследовании было обнаружено, что его экстракт 5-локсин уменьшает боль и улучшает функцию в течение 7 дней.
Куркума
Куркума, а в частности соединение в ней, называемое куркумином, известно своей способностью снимать опухоль и боль, блокируя воспалительные элементы. Куркума была признана эффективной при длительном применении для облегчения боли.
Добавляйте щепотку куркумы в яичницу, например. Вы также можете готовить жареные овощи или обжаренную зелень с небольшим количеством порошка куркумы.
Капсаицин
Этот химический напиток из чилийского перца обладает множеством преимуществ для здоровья — и один из них является эффективным обезболивающим средством для остеоартрита. Капсаицин можно встретить в кремах, пластырях или гелях. Тесты показывают, что вы должны почувствовать его эффективность примерно через 3 недели после использования.
Авокадо/Соевые незаменимые (ASU)
Природные экстракты авокадо и соевого масла помогают замедлить прогрессирующее разрушение хряща и способствовать его восстановлению.
Добавки ASU работают медленно, но эффективно уменьшают боль в суставах. Насколько хорошо ваш остеоартрит реагирует на ASU, также зависит от тяжести вашего состояния, веса вашего тела и текущего уровня активности. Некоторые составы ASU могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей, поэтому перед применением проконсультируйтесь с вашим врачом.
Имбирь
Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить симптомы остеоартрита. Было доказано, что экстракты имбиря регулярно улучшают боль в колене и бедре при остеоартрите.
Таким образом, вы можете заваривать имбирь в чашке или добавлять его тёртым и мелко нарезанным в лапшу, маринады и салаты.
2. Упражнения для улучшения подвижности
Физиотерапия защитит ваш сустав, усиливая и тонизируя мышцы, которые поддерживают и контролируют его. В итоге это приведёт к уменьшению боли.
Например, упражнения на бедро полезны для пациентов с остеоартритом колена. Обратитесь к физиотерапевту за режимом, соответствующим вашим потребностям.
Попробуйте также плавание, быструю или велосипедную прогулку (вы можете использовать велотренажер). Так как упражнения увеличивают ваши уровни эндорфинов или болеутоляющих гормонов, вы будете чувствовать меньше боли.
3. Терапия массажа
Массажная терапия может облегчить боль и улучшить качество жизни. Помните, что при тяжелых остеоартритах массаж может быть противопоказан, поскольку он может только усилить воспаление.
4. Термотерапия
В термотерапии тепло или холод прикладывают к суставам для уменьшения боли и отёка. Холодная обработка может помочь заблокировать нервные импульсы к суставу и сжать кровеносные сосуды. Тепло, с другой стороны, может помочь, расслабляя мышцы и улучшая кровообращение.
Исследование, которое включало массаж со льдом в течение 20 минут и в течение 2 недель, увеличивало диапазон движения колена, мышечную силу в ноге и общую мобильность. Аналогичные исследования с холодными и горячими пакетами показали положительные результаты.
5. Рекомендации по питанию
Ваш ежедневный рацион играет важную роль в лечении остеоартрита. Вот несколько советов для вас:
1. Соблюдайте сбалансированную диету, богатую различными овощами, бобовыми, цельными зёрнами, постным мясом и обезжиренными молочными продуктами.
2. Избегайте употребления обработанных продуктов, которые могут увеличить воспаление.
3. Держитесь подальше от сахара и насыщенных жиров.
4. Потеря веса и правильные упражнения помогут избавить от симптомов остеоартрита.
5. Омега-3-незаменимая жирная кислота из пищевых источников, может помочь в контроле остеоартрита, блокируя воспалительные процессы. Употребляйте жирную рыбу (сардина, скумбрия), льняное семя, грецкие орехи и масла канола.
Неубедительная магнитотерапия
Обзор различных исследований, в которых использовались магниты для лечения остеоартрита, свидетельствует о том, что магниты не вызывали значительного улучшения симптомов. Но был некоторый положительный эффект, когда использовались более мощные магниты.
Так, существовало значительное сокращение боли среди тех, кто носил браслеты более высокой силы. Однако, было ли обнаружено облегчение боли из-за эффекта плацебо или фактического эффекта, остаётся неизвестным.
Очевидно, что этот метод требует дальнейшего изучения. Если, однако, вы пользуетесь магнитным устройством, то вы можете делать это. Но не используйте магниты вместо обычных методов лечения.
А лучше используйте эту статью с целью рассказать о нас в социальных сетях :)
Оставайтесь нами!