Лично я от лишнего жира как раз после 40 и избавился. Поэтому разговоры о том, что в таком возрасте это уже нереально, считаю глупыми.
Сначала 2 популярных вопроса.
1. Можно ли избавиться от жира с помощью одних лишь упражнений?
Можно.
Но только в случае, если вы все-таки не будет откровенным обжорой. Иначе в сутках просто не хватит времени на тренировки, способные сжечь такое количество калорий.
2. Можно ли избавиться от жира с помощью одних лишь диет?
Можно.
Но надо иметь в виду, что при дефиците калорий первыми уходят мышцы, а не жир. Поэтому, когда вы наконец избавитесь от ненавистных боков и прочего, то ничего напоминающего мышечный рельеф в зеркале не увидите.
Так что оптимальным является сочетание тренировок и режима питания.
Если брать питание, то вот какие нормы практически гарантированно приводят к постепенному снижению уровня подкожного жира:
Подсчитать это для своего веса очень легко – на всех продуктах есть этикетки. Но сразу скажу, что если вы будете питаться в основном крупами, курицей или рыбой, нежирным творогом, кефиром и яйцами, а также любыми овощами (разве что, поменьше картошки) – то вам будет очень легко соблюсти эти нормы.
И еще:
Так что тренируйтесь и правильно питайтесь, и все будет отлично!
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте -подписывайтесь на мой канал.