Эти пять способов помогут вашему мозгу вырабатывать новые клетки, формировать нейронные связи и сохранять отличное настроение в течение всего дня!
Празднуйте свои небольшие победы
Не ждите огромных побед, чтобы отпраздновать свой успех, хвалите себя за каждую мелочь! Частота побед имеет большее значение, чем их масштаб — мозг не видит разницы между реальным прогрессом и кажущимся.
Занимайтесь физической активностью
Во время физической активности наш сердечный ритм учащается, мозг насыщается кислородом, а также развиваются новые клетки мозга. Чем больше клеток мозга мы вырабатываем, тем легче им взаимодействовать друг с другом, развивая нейронные связи. А последние, в свою очередь, улучшают нашу умственную производительность.
Тренируйте мозг
Если мы не будем правильно использовать наш мозг, он может утратить свою работоспособность. Поэтому не ленитесь тренировать и его тоже! Главная часть нашего тела любит все новое и необычное: изучайте иностранный язык, обучайтесь игре на музыкальном инструменте или, например, обучайтесь жонглированию.
Держите спину ровно
Сколько раз в детстве мама говорила вам «Не горбись!» Думаем, что не мало, но она была абсолютно права! Вертикальное положение не только повышает уровень энергии и улучшает общее настроение, но и укрепляет уверенность в собственных силах.
С когнитивной точки зрения согнутое положение тела может сделать ваш мозг предрасположенным к ощущению безнадежности. А кому это надо? Выпрямляемся!
Засыпайте вдалеке от мобильного телефона
Доказано, что существует негативная связь между излучением от экранов мобильных гаджетов и сном. Благодаря смартфону сон становится прерывистым. А отсутствие глубокого сна может помешать очищению мозга от вредного бета-амилоида — нейротоксина, который способствует развитию неврологических расстройств, таких как слабоумие и болезнь Альцгеймера.
Поэтому кладите смартфон на ночь как можно дальше от кровати. Так вы не только выспитесь, но и успеете проснуться, шагая выключать будильник на телефоне в другой конец комнаты ;)