Хотите получать простые и действенные рекомендации от человека, который похудел сам и искренне хочет помочь в этом другим? Подписывайтесь на канал бывшего толстяка: СВОЙ ВЕС.
Вопреки расхожему мнению я считаю именно ужин самым главным приемом пищи.
Почему?
Во-первых, всё что вы съедите за завтраком скорее всего "сгорит" в течение дня, во-вторых, именно от ужина зачастую зависят цифры на весах утром.
Так как лучше ужинать? Чем? И когда?
Соблюдение трех простых правил помогает мне - бывшему толстяку в в 100кг - удерживать свой нынешний вес (72кг).
ПРАВИЛА:
1. Ужинать минимум за 3 часа до сна. Но не позднее 21.00. Даже если вы полуночник.
2. Перед ужином я выпиваю воды. Тут стоит подчеркнуть, что единой нормы нет. Пейте столько сколько хочется. Слушайте себя. Мне обычно хватает полстакана.
3. Вечер - время белковой пищи*. Поэтому на ужин я обычно ем мясо птицы или рыбы. Никогда не взвешивал еду. Но примерно получается граммов 150-200 мяса. Часто к животным белкам добавляю растительные, в виде фасоли или зеленого горошка.
Плюс большая порция овощей, тушенных или свежих. Здесь у меня вообще нет норм. Овощей ем столько, сколько влезет. Это дает ощущение сытости, да и полезно.
*Молочные белки типа творога лучше исключить на ужин. Творог задерживает воду в организме.
Шесть лет я уже ужинаю по этой схеме и до сих пор в своем весе.
Еще по теме:
Если вы не будете ежедневно есть это, о похудении можете забыть.
P.S. Лайк или подписка на канал - показатель вашего интереса к моим статьям. Это здорово мотивирует. Спасибо.
И напоследок: