Состояние апатии, безразличия к происходящему хотя бы иногда испытывали многие из нас. Это может быть результатом переутомления, плохого настроения после ссоры с близким человеком или даже пасмурной погоды за окном. И тогда хотя бы очевидна причина и понятно, что с этим делать: отдохнуть, помириться (или примириться), порадовать себя чем-то ярким или приятным.
А если это состояние стало хроническим и повторяется изо дня в день? Если осознаешь, что это не просто мимолётный упадок сил, а в такой хандре и бездействии, в тусклом тумане безысходности проходит твоя жизнь, и без того короткая? Когда нет сил и желания не то что на серьезные проекты или жизненные цели, а даже на самые элементарные действия. Когда мотивация "Надо!" не работает совсем, а лозунги типа "Соберись, тряпка!" приводят или к эпизодической вспышке активности с последующим падением обратно в яму, или чаще - к желанию свернуться калачиком и прикинуться ветошью. Когда даже что-то приятное для себя сделать не хочется. Потому что не обрадует. И "что-то приятное для себя" заменяется тупыми бессмысленными действиями: залипанием в интернете, жеванием вкусняшек, просмотром глупых передач по ТВ и всяким подобным мусором.
Для меня это состояние стало характерным, и только сейчас я ощущаю, что это была просто спячка, просто уходящая впустую, как песок сквозь пальцы, жизнь.
Специалисты рекомендуют обратиться к специалистам (логично, правда же?): терапевту, психотерапевту, эндокринологу, неврологу. Проверить общие показатели здоровья, гормональный фон, состояние нервной системы. Я согласна, что в первую очередь необходимо исключить органические причины. Хотя, честно говоря, с жалобами на апатию к врачам не обращалась. Но состояние эндокринной системы не так давно проверяла, по врачам ходила - ничего острого в состоянии здоровья у меня не нашли.
Поэтому я для себя ищу выход из состояния энергетической ямы в доступных, повседневных методах, применимых в обычной жизни. И, по возможности, незатратных. Их даже можно назвать банальными, но мне хочется доказать себе, что это - срабатывает. Я стремлюсь вернуть вкус жизни и наметила себе такой первоначальный план:
1. Быть честной с собой. Признать проблему, быть готовой искать её причину. Слушать себя, использовать письменные практики. Со здоровой долей критичности, но - открыться информации, которая может стать спасительной, искать инструменты по выходу из апатии, пробовать, анализировать, внедрять.
2. Увидеть причину в себе. Признать себя ответственной за своё нынешнее положение и стать самой себе заботливым родителем, справедливым критиком, мудрым коучем, требовательным тренером и любящей подругой. Именно самой себе. Не ждать этого от других. Хотя если будут желающие из числа окружающих людей - это ведь неплохо?
3. Нормализовать текущее положение дел хотя бы на базовом уровне. Навести порядок в быту, избавиться от хлама в голове, в душе и в теле, обеспечить эффективный отдых, наладить режим питания, организовать физическую нагрузку (научиться наконец-то получать удовольствие от этой нагрузки!).
4. Находить вдохновляющие вещи в повседневной обстановке. Быть интересной самой себе. Наслаждаться тем, что доступно или не требует слишком затратных усилий для реализации. Искать пути самовыражения, осваивать новые сферы в творчестве, личностном развитии.
5. Любой появляющийся ресурс энергии - "инвестировать", а не сливать впустую. Добиваться хотя бы маленьких - но шагов вперед. Формировать полезные привычки. Создавать самой себе ситуации успеха. В случае небольших побед - хвалить себя. При неудачах - принимать их, анализировать причины, делать выводы.
Всё изложенное намереваюсь далее конкретизировать, детализировать и дополнять. Успехов!
/выразительное заглавное фото - из интернета, авторство установить не удалось.