В одной из предыдущих статей я рассказал вам о лучших утренних ритуалах. Среди них есть мои любимые и самые действенные ритуалы, чтобы разогнать себя до состояние кометы, готовой сметать все на своем пути. Об одном из таких ритуалов сегодня пойдет речь.
Контрастный душ
Контрастный душ это гигиеническая процедура чередования холодной и теплой воды. Важно! контрастный душ подходит не всем. Поэтому дочитайте статью до конца, чтобы понять, подходит ли данная процедура вам.
Положительное воздействие контрастного душа
Защита от ОРВИ и закаливание
Благодаря холодной воде повышается устойчивость организма к холоду, а за счет стимуляции иммунитета вы по-сути проводите ежедневную профилактику ОРВИ. Закаляя свой организм вы развиваете правильную терморегуляцию, что позволяет дольше сохранять тепло в холод
Улучшение обмена веществ
Благодаря смене температуры вы поочередно земедляете и ускоряете кровообращение, что позитивно сказывается на обмене веществ.
Ускорение
Первый час после пробуждения, практически любому человеку тяжело собраться и активизироваться. Контрастный душ быстро приводит вас в рабочее состояние. Здесь стоит отметить, что контрастный душ не советуют принимать в течение первого часа после пробуждения, однако это очень индивидуально, если чувствуете, что вам «не заходит» такая процедура, лучше воспринять совет о воздержании всерьез
Дополнительные бонусы
Из дополнительных бонусов контрастного душа можно отметить защиту организма от перегрева (за счет горячей воды), стабилизацию эмоционального фона, очищение и улучшение кожи, уменьшение подкожных жировых отложений, включение глубокого дыхания, а так же уменьшение отеков.
Как правильно принимать контрастный душ?
По-мимо предостережения о принятии душа в течение часа после пробуждения, так же не стоит принимать душ за два часа до сна. Это негативно скажется на качестве и длительности сна. Перед началом процедуры вам следует прогреть свое тело, постояв в теплом душе в течение 3-4 минут.
Вариант 1.
Включайте прохладную воду (не ледяную) на 30-50 секунд, затем плавно меняйте температуру на горячую (не кипяток), стойте так же 30-50 секунд, затем возвращайтесь к холодной воде. Повторите процесс 3-4 раза. Завершите процесс холодной водой.
Вариант 2.
Меняйте темперутуру на холодную (практически ледяную) на 5-10 секунд, дышите глубоко, возвращайтесь к горячей воде на 20-30 секунт, повторяйте процесс 3-4 раза. Завершайте процесс 2 минутами теплого душа. Я использую именно такой вариант.
Противопоказания
Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачем о необходимости такой процедуры. К противопоказаниям такой процедуры относятся беременность и период вскармливания, менструация, кожные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, повышенная температура, а так же последствия инсульта и другие неврологические заболевания.
Для меня контрастный душ это второе пробуждение. Я стараюсь не пропускать эту процедуру, она практически всегда задает боевой настрой на целый день. Принимайте контрастный душ правильно.
Подписывайся и ставь лайки
Понравилась статья? Подписывайся и ставь «палец вверх», рассказывай друзьям и пользуйся нашими советами! Эффективной тебе жизни!