Бурная жизнь обитателя мегаполиса сопровождается множественными стрессовыми ситуациями. И даже, если событий, претендующих на нарушение внутренней гармонии, не так много или нет вовсе, человек вполне способен быть источником стресса для самого себя. Тем более современная жизнь диктует высокие стандарты для пребывания в обществе. Необходимость поддержания собственного существования облегчилось отсутствием необходимости избегать встречи с хищниками, но дополнилось большей многофункциональностью человеческой жизни. Человек вступает во множественные социальные связи – по доброй воле и по требованиям обстоятельств, беспокоясь о собственном финансовом благополучии и репутации, ищет баланс между личной жизнью и карьерой, выбирает следовать велением души или рациональным доводам. Человек имеет более комфортные условия, но не лишен угроз – от других людей или собственного организма (болезни). У современного человека есть выбор, но он ограничен его социальным классом, полом, национальной, государственной принадлежностью и другим факторами. При этом потребности и желания человека при наличии знаний о разнообразии этого мира практически безграничны. И как в таких условиях не испытывать стресс?
Стресс сопровождает всю человеческую жизнь, являясь неспецифической реакцией организма на изменяющиеся условия внешней среды. В результате организм должен адаптироваться либо истощиться. Реакции «бей-беги-замри» эволюционно вырабатывались у человека с целью эффективной стратегии выживания. Однако в современных условиях человеку зачастую не нужно столь радикальное решение проблемы. При этом реакция остается прежней – выработанной многие столетия назад. Реакция стресса, не прошедшая все задуманные эволюцией этапы, не находит выхода и оказывает неблагоприятное влияние уже на сам организм. Особенно опасен в этом плане затянувшийся хронический стресс, не выходящий на этап острой разрядки, но заставляющий организм находится в состоянии перманентной мобилизации.
Продолжительное действие стрессогенной ситуации может вести к нарушениям в деятельности сердечно-сосудистой системы, снижению иммунитета и повышенной уязвимости к инфекциям, увеличению времени заживления ран, увеличению риска возникновения сахарного диабета. Источниками хронического стресса не всегда являются какие-либо угрожающие жизни и здоровью события или общепризнанные стрессоры (смерть близкого, потеря работы, женитьба и пр.). К хроническому стрессу могут вести как нарушения циркадного ритма и плохое питание, так и недооценка руководством усилий, вложенных в работу, отсутствие близких друзей и семьи, часто возникающая тревога.
Помимо внешних факторов, влияющих на возникновение реакции стресса и ее дальнейшее негативное воздействие на организм, существуют индивидуальные особенности. Многие могут подтвердить, что встречали людей довольно легко преодолевающих стрессовые ситуации. Такие люди могут переживать достаточно серьезные травматичные события, но спустя некоторое время приходить в себя. Однако стоит отметить, что не всегда внешние проявления характеризуют внутренние переживания и большая их часть может успешно скрываться. Тем не менее некоторые люди действительно успешно справляются со стрессогенностью самой жизни. На такую приспособленность влияют не только личностные качества, но и во многом их обуславливает опыт проживания стрессовых ситуаций.
Люди, пережившие серьезный стресс в детстве или даже травму, могут по-другому в дальнейшем реагировать на повседневные стрессовые события. Реакции, зафиксированные в детстве, может быть сложно изменить. У таких людей могут возникать реакции стресса на обыденные жизненные перипетии, аналогичные тем, которые возникают на угрожающие жизни ситуации. Несмотря на понимание самих людей, что конкретное событие не стоит таких эмоциональных жертв, они с трудом могут контролировать свою реакцию. Призыв «relax, take it easy» часто воспринимается как издевательство – «Если бы все было так просто!».
Даже принимая людей со всеми их уникальными особенностями реагирования и обстоятельствами жизни, сложно смириться с тем вредом, который оказывает на их организм длительный стресс. Реакция стресса предназначена для адаптации и повышения вероятности выживания существа. В настоящих же условиях она скорее убивает само существо. Можно ли взять под контроль свои реакции? Можно ли научиться правильно совладать со стрессом? Многие реакции подкрепляются поведенческими привычками, поэтому именно с них и нужно начинать...
