Слишком доступная пища и популяризация медицинских препаратов сделали современное поколение 20- и 30-летних слабее, чем их родители. И в первую очередь это выражается в расстройствах микрофлоры кишечника. Как это может сказаться на наших молодости и красоте, читайте в нашей статье.
В чем опасность дисбаланса микрофлоры?
Молодость и привлекательность не будут вашими лучшими качествами, если у вас нарушена микрофлора кишечника. Ваш ЖКТ попросту не в состоянии усваивать необходимое количество микро- и макроэлементов. Кроме того, иммунитет не может работать на 100%, если есть какие-либо нарушения в балансе внутренней микрофлоры. Кроме того, в числе возможных симптомов специалисты называют повышенную утомляемость, бессонницу, различные “женские” заболевания (циститы, вагиниты и др.) и проч.
Что нужно делать, чтобы микрофлора кишечника была в порядке?
- Не употребляйте продукты с ГМО. Речь идет не о популярных теориях заговора, когда генно-модифицированные овощи и фрукты обвиняют в страшных мутациях. Специалисты рекомендуют отказаться от ГМО, потому что такие растения обрабатывают глифосатом — очень опасным химикатом.
2. Откажитесь от фастфуда. Сколько еще раз нужно повторить, что любая пища с трансжирами, избытком сахара и жженого масла, это безусловный и абсолютный вред для нашего тела. Готовьте дома или выбирайте рестораны с качественной пищей.
3. Не используйте сахарозаменители и усилители вкуса. Польза от такой подмены полностью отсутствует. Хотите подсластить любимый десерт? Выбирайте мед!
4. Следите за составом продуктов с глютеном. Несмотря на то, что число людей с реальной непереносимостью клейковины крайне невелико, специалисты советуют крайне бдительно следить за этим веществом. Проблема кроется в особом белке зонулине, который негативным образом влияет на состояние нашей микрофлоры, вплоть до развития различных воспалений.
5. Употребляйте органические продукты. В идеале, по возможности откажитесь от промышленного мяса, птицы и яиц и замените их белком растительного происхождения. Речь идет о тофу, рисе, чечевице и проч. Если вы не хотите отказываться от животного белка, старайтесь делать выбор в пользу органических мяса и яиц, ведь промышленная продукция изобилует антибиотиками — проверенный факт!
6. Добавьте в рацион ферментированные продукты. Квашеная капустка, моченые яблоки, кефир, бифидок — вечная классика русского рациона. Не отказывайте себе в этих продуктах, они благотворно сказываются на нашем пищеварении.
7. Употребляйте природные пребиотики в рацион. Лук, редиска, томаты, артишок, редис, чеснок — эти продукты являются природными пребиотиками, которые создают оптимальную среду для поддержания здоровья микрофлоры.
8. Пейте только фильтрованную воду. Хлорированная вода не только уничтожает опасные бактерии, но и разрушает вашу микрофлору.
9. Не сидите на месте. Физкультура — наше все. Именно умеренная физическая активность поддерживает наше кровообращение здоровым, что обеспечивает кислородизацию всех внутренних органов, и кишечника тоже.
Полезная статья? Напишите свое мнение в комментариях!
Будьте в форме! Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог!