Вместо того, чтобы сидеть на изнурительных диетах и ограничивать себя во всем перед новогодними праздниками, гораздо проще придерживаться некоторых правил питания, благодаря которым лишений вес не будет расти. Холодная погода требует дополнительных калорий для обогрева организма, а наша активная летняя деятельность постепенно сходит на нет. Как есть, чтобы не поправиться в холодное время года?
Обязательно завтракайте
Завтрак запускает обменные процессы в организме. Также хорошая привычка – пить натощак стакан воды с лимоном натощак, этот способ значительно ускоряет метаболизм. Если привычки завтракать у вас нет, начните с одного кусочка и постепенно увеличивайте количество еды с утра.
Питайтесь дробно
Частое и дробное питание с грамотными перекусами поможет организму быстрее усваивать и переваривать еду, и она не будет успевать откладываться на вашей фигуре. Осеннее и зимнее питание должно быть максимально сбалансированным, содержать нужные витамины и минералы, чтобы помочь организму пережить этот тяжелый период.
Ешьте молочные продукты
Небольшое количество молочных и кисломолочных продуктов запускает механизм сбрасывания лишнего веса. Кальций, фосфор и магний, которые представлены в этих продуктах, являются причиной запуска такого процесса и ускоряют распад жировой ткани. А большое количество белка из этих продуктов укрепит мышцы и повысит упругость кожи.
Ешьте воду
Именно дефицит воды в организме может стать причиной ложного чувства голода и появления лишних килограммов. Максимально используйте сезонные фрукты и овощи с высоким содержанием воды: арбузы, огурцы, томаты, морковь, баклажаны, персики, а также фасоль, куриное филе и рыбу.
Готовьте из полезной муки
Альтернатив пшеничной муке немало: льняная, овсяная, рисовая, гречневая. Безлютеновая мука поможет сделать выпечку легко усваиваемой, при этом снабдит организм витаминами и полезными веществами, а также клетчаткой – важно составляющей для переваривания и вывода токсинов из организма.