Как мы уже с вами разобрались самым эффективным способом набора мышечной массы и сжигания калорий, являются тренировки с гантелями и штангами (свободными весами). Они прекрасно подойдут как мужчинам так и женщинам.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Новички в спорте часто совершают ошибку, используя в своих тренировках исключительно тренажёры. Выбирая работу только на тренажёрах вы, как минимум недорабатываете. Существует масса преимуществ, тренировок со свободными весами о которых мы продолжим говорить в этой статье.
Читайте так же: "Почему свободные веса эффективнее тренажеров?"
Баланс
Занимаясь со свободными весами люди показывают отличный результат, в упражнениях на баланс. Для любителей йоги, это отличный показатель, способствующий развитию баланса.
Риск получить травму значительно уменьшается
Здесь имеются в виду травмы от нагрузок. С помощью свободных весов усиливается выносливость суставов и связок, благодаря чему снижается риск травмироваться во время тренировки.
Увеличение силы
Учёные доказали, что упражнения со штангой задействуют большее количество мышц, чем изолированные упражнения на тренажёрах. А чем больше нагрузка, тем больше увеличивается сила.
Но несмотря на все преимущества тренировок со свободными весами,не нужно отказываться от тренажёров. Просто их необходимо использовать правильно, сочетая оба варианта занятий.
БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ СТАТЕЙ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ.
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!