У психологов есть две теории на этот счет. Судя по всему, верна наиболее неожиданная из них.
Гипотеза 1: Мы так устаем, потому что истощаем внутренний запас энергии
Гипотеза 2: Мы так устаем, потому что наша мотивация заканчивается
Перевод статьи научного журналиста Vox Брайана Резника
Гипотеза 1: Мы так устаем, потому что истощаем внутренний запас энергии
Одна из гипотез - истощение ресурсов. То есть, в течение дня мы используем ограниченный запас умственной энергии. Некоторые люди называют эту силу - волей или самообладанием: сильное использование умственной энергии для достижения цели. Когда наши волевые запасы истощаются, мы устаем. Аналогия здесь похожа на бензобак; когда он пуст, машина не едет.
Эта гипотеза называется истощением Эго, и она имеет интуитивный смысл.
Но проблема в том, что психологи все еще не уверены в реальности данной теории. Основной эффект истощения Эго заключается в том, что использование самоконтроля для выполнения сложной задачи истощает нас, но это не было подтверждено в недавнем 23 дневном-лабораторном исследовании . Кроме того, утверждают критики этой гипотезы, это не имеет большого физиологического смысла для человека.
В целом у нас нет достоверной информации о том, как наши мозги и тела используют энергию. И это не похоже на истощение Эго.
Гипотеза 2: Мы так устаем, потому что наша мотивация заканчивается
Так что, если модель истощения ресурса усталости - не имеет большого смысла, что тогда? Отчего такая усталость?
Другая гипотеза из психологии включает в себя мотивацию. То, что, работая над задачей, мы пытаемся сосредоточиться на ней или в конечном итоге потеряем к ней интерес. Мы становимся менее склонными к выполнению этой задачи. Мы становимся вовлеченными в то, чего хотим (прокрутка Instagram или чтение музыкальных блогов, например), а не в то, что мы должны делать. И это напряжение, возможно, вызывает усталость.
В августе исследователи из Великобритании опубликовали новые доказательства, которые нашли некоторые косвенные подтверждения для мотивационной модели.
В этом исследовании принимали участие 100 медсестер в Великобритании за ними наблюдали две 12-часовые смены. На протяжении всех смен, медсестры сообщили, как они устали, и как они чувствовали себя с регулярными интервалами. Они также носили устройства, которые контролировали и отслеживали количество физической активности, которой они занимались. В среднем, чем больше часов работали медсестры, тем они были более утомлены. Но были выявлены и интересные факты об усталости.
Не было никакой корреляции между количеством физической работы, проведенной медсестрами, и их усталостью. «Некоторых людей физическая активность утомляет, - говорит Дерек Джонстон, психолог из Университета Абердина, который возглавлял исследование. «Но других людей это взбодрило».
Вместо этого они обнаружили эту небольшую корреляцию: медсестры, которые меньше всего чувствовали усталость от своей работы, также чувствовали что лучше контролировали свою работу. Эти чувства, возможно, повысили их мотивацию, что, возможно, способствовало их восприятию энергии.
Inzlicht также нашел доказательства для мотивационной модели в своей работе. Несколько лет назад он и психолог Карлтонского университета Марина Милявская провели мониторинг 159 студентов в Университете Макгилла в Канаде в течение недели. В течение недели участники писали о том, какие соблазны, желания и самоконтроль они испытывают в настоящий момент, и были ли они истощены.
«Для нас было удивительным, что самым большим предиктором [усталости] было не то, включали они самоконтроль или нет (т. Е. Усилие)», - говорит Инзлихт. Показателем усталости оказалось количество соблазнов, которые они ощущали, и которые нужно было преодолевать.
«Если вы печатаете на работе, и если вы так же как я, открыли несколько браузеров, вы открыли Twitter. Это приводит нас к искушениям», - говорит он. Искушения делают нас менее мотивированными, чтобы выполнять нашу работу, что, в свою очередь, может заставить нас устать.
Аналогичная ситуация наблюдается и в исследованиях физической выносливости: людей можно легко заставить работать за пределами того, что, по их мнению, является их физическим пределом .
Почему нам нужно выяснять про усталость
Отслеживание людей через гаджеты, конечно помогает раскрывать многие тайны человека сейчас. Но нужно будет больше исследований, чтобы точно доказать, что усталость - это проблема мотивации.
Вывод себя: первая теория фигня, вторая возможно имеет право на жизнь. Чем больше нам нужно себя контролировать и настраивать на работу, тем больше мы устаем. Если работа совсем не дает свободы действий, то люди быстрее и сильнее устают. Это уже факт. Ищите работу, где Вам будут давать свободу делать дело так, как Вы это видите. Работа должна содержать хоть немного творчества, иначе начнутся проблемы с усталостью.
Итак, из-за того, что я открыл двадцать пять вкладок в браузере я устал, я перестаю печатать. До встречи!
Подписывайтесь на канал!
Поделитесь статьей.
Да прибудет с вами сила полезной информации!
