Кажется, еще вчера Максим и Катя любили друг друга и радовались жизни, а сегодня охладели ко всему. Все было хорошо, отношения строились на любви и доверии, казалось, что счастье будет бесконечным. Но вскоре Катя почувствовала себя опустошенной.
Как заметить признаки эмоционального выгорания в отношениях и справиться с ними? На эти вопросы отвечает семейный психолог и писатель Ольга Романив.
Определение и описание процесса выгорания чувств появилось на основе ряда психологических исследований во второй половине XX века. Ученые считают, что выражается выгорание в эмоциональном истощении, в некой пустоте, образующейся в душе.
Почему появляется отчуждение?
Задумайтесь, возможно первые признаки появились давно, а вы их просто не замечали, пока «эмоциональная чаша» не наполнилась негативом. Опустошение появляется на фоне эмоционального стресса, обид, переживаний, отсутствия благодарности и внимания со стороны вашего партнера. Вы перестаете чувствовать поддержку и отдачу, поэтому ваши чувства закрываются на замок.
Определить приближение эмоционального выгорания можно самостоятельно. Обратите внимание на появившуюся раздражительность, поразмыслите, что вас выводит из равновесия, в каких ситуациях вы теряете себя.
Эти факторы могут стать первым звоночком к тому, что пора принимать меры и что-то менять в жизни.
Максим + Катя = Любовь?
Давайте разберем ситуацию на примере пары с 15-летним стажем – Екатерины и Максима. Они познакомились в самой юности, поступая на один факультет университета. Их отношения сначала были дружескими, потом перешли в романтические. И к окончанию третьего курса Екатерина и Максим поженились. Через пару лет у них родилась дочь, а еще через четыре года – сын.
Несмотря на видимую безоблачность совместной жизни, Екатерина начала странным образом меняться – в ее душе произошел надлом. Она не понимала, что происходит, но мучительная тоска одолевала ее с каждым днем.
Любимая жена и мать, с лица которой не сходила улыбка, а глаза лучились счастьем, практически перестала реагировать на шутки, занималась делами, словно ее на это запрограммировали – в ней не было радости и прежнего удовольствия от любимых занятий. Екатерина стала меньше общаться с детьми и охладела к мужу.
Причины выгорания чувств
Что же стало причиной выгорания чувств Екатерины? Молодая женщина всегда была склонна к романтике и идеализации, глубоко внутри нее спорили между собой девочка с верой в сказки, девушка с радужными планами на жизнь и чудесными перспективами и женщина, любящая свою семью.
Со стороны казалось, что в семье отношения образцово-показательные, но для самой Екатерины ее семья не соответствовала придуманному в юности идеалу. Все шло наперекосяк.
Молодая мама чувствовала себя запутавшейся в бытовой рутине. Она как будто не замечала поддержки мужа и детей. Ей казалось, что все, что она делает, они воспринимают как должное. Обиды пришли на место радости, а потом их заменили равнодушие и пустота.
Как справиться с эмоциональным выгоранием?
Максим не хотел мириться с переменами, произошедшими с его любимой женщиной. Он не стал с ней спорить и ссориться, а бессонными ночами придумал свой тайный план спасения семьи. Он отправил жену с детьми в отпуск на море, чтобы она могла сменить обстановку и развеяться. А сам в это время сделал в квартире ремонт. К возвращению жены и детей подготовил целую праздничную программу, началом которой был вкусный ужин и цветы для любимой.
После поездки Екатерина начала понемногу оживать – ее эмоции постепенно возвращались. На изменения в квартире она отреагировала с неподдельным восторгом, ведь Максим учел все ее мечты о преображении жилья. Для нее было очень важно, что он к ней прислушался и ее мнение – далеко не пустой звук.
Следующим этапом восстановления благожелательной атмосферы в семье стал совместный семейный отдых с походами в театр, музей, аквапарк. Максим словно «подкармливал» жену положительными эмоциями.
Они возобновили вылазки на природу, как в юности, чтобы побыть вдвоем. Такие маленькие праздники муж чередовал с романтическими вечерами, когда признавался жене в любви и благодарил за то, что она рядом с ним.
Дочь и сын тоже стали чаще говорить маме добрые слова и с радостью проводили с ней время. С каждым добрым поступком родных людей к Екатерине возвращались чувства, она снова стала любящей женой и мамой, ведь пустота, образовавшаяся в ее душе вместе с эмоциональным истощением, заполнилась заботой и любовью.
Если вы вдруг почувствовали, что ограничены в новизне ощущений, что место удовольствия от жизни заняла апатия, а чувства друг к другу постепенно выгорают, то вам может помочь поддержка близких и любящих вас людей. Но не забывайте, что если с проблемой не получается справиться долгое время, а симптомы все нарастают, то, возможно, пора обратиться к психотерапевту.
Автор: Ольга Романив, психолог, специалист по семейным отношениям