Сила, выносливость, подвижность - вот что необходимо в реальной жизни. Это совершенно не похоже на те нагрузи которым мы подвергаем себя в современном рафинированном тренинге.
Некоторые средства, которые активно применяли наши предки были успешно забыты.
Сейчас мы понимаем что функциональный тренинг дает больше приемуществ чем изолированный.
Тренировочная булава
Это средство которое не оставит ни один мускул незадействованным.
В последние годы булава проявляет к себе интерес многих приверженцев функционального тренинга. Это один из лучших инструментов для тренировки суставной гибкости, функциональной силы и выносливости.
Почему булавы?
Используя булавы можно выполнять большой перечень движений, под широким диапазоном углов.
В процессе жизнедеятельности окружающая среда не оказывает на человека нагрузки старого по какой- либо плоскости. За исключением гравитации. А классический тренинг подразумевает выполнение движений в узком диапазоне свободы наших связок.
Мы способны на большее!
Но мы тренируем далеко не все что дано нам от природы.
Булавы приучают человека выполнять сложные цепочки движений имеющих гораздо большее отношение к реальной жизни, чем любой другой вариант силового тренинга.
Исключением может быть только силовое жонглирование гирями.
Булавы помогают научиться задействовать всё своё тело в как можно более широком перечне движений.
Даже будучи достаточно легкими по отношению к другим видам свободных весов, булавы позволяют получить серьезную нагрузку благодаря центробежным силам, что так же активно проявляется в упражнениях с гирями.
В классическом тренинге, для того чтобы хорошенько проработать мышцы, используется тяжелый вес. Что дает дополнительную нагрузку на суставы и связки - медленно разрушая их с течением времени.
Булавы же, в способствуют укреплению связок и суставов благодаря их растяжению и мягкой амортизации во время упражнений.
Булавы сконструированы так, чтобы позволить выполнять как можно более широкий перечень движений.
Это варианты вверх-вниз, вправо-влево, скручивания-раскручивания, разнонаправленные движения под любыми углами и т.п. Существует более ста сорока только классических упражнений с булавами.
С ними можно выполнять силовые комплексы, комплексы на выносливость, на координацию движений, различные сети и супер сеты, интервальные , круговые тренировки.
С постепенным наращиванием нагрузки,интенсивности,сложности и т.п.
С помощью булав возможно достигнуть следующих целей:
- Похудеть - булавы могут быть использованы для снижения уровня жира в теле, сокращения внешних объемов тела.
- Увеличить мышечную массу
- Дать нагрузку на всё тело - булавы позволяют дать полноценную нагрузку на всё тело через огромное количество сложных движений.
- Сила, выносливость, взрывная сила, координация
- Пониженный риск травм при повышенной подвижности суставов, гибкости мышц, а также силы связок.
- Силы хвата, что является признанным показателем долголетия.
- Улучшение осанки - через применение статических упражнений и динамики.