Возвращение в школу после каникул, больших или коротких, может стать для многих детей стрессом. Причины учебного стресса бывают разные: новые предметы, которых не было в прошлом году, большой объем заданий и учебной нагрузки, старые долги по экзаменам и контрольным, которые придется пересдавать, или предстоящий выпускной год. Но объединяет их то, что ребенок ощущает регулярное или даже постоянное беспокойство и тревогу из-за учебы и школы.
Стресс может стать еще сильнее из-за ожидания большей самостоятельности, организованности и ответственности за успеваемость со стороны родителей, учителей и самого ребенка, который может начать считать себя глупым, если он забывает записать домашние задания, пропускает сроки сдачи контрольной работы или не понимает новую тему.
Хорошая новость заключается в том, что родители могут помочь своим детям научиться справляться с учебным стрессом до того, как ситуация с успеваемостью выйдет из-под контроля самого ученика и его близких.
Детский психолог Венди Мосс рекомендует несколько способов поддержки.
1. Поговорите с ребенком о том, как он видит эту проблему.
Постарайтесь понять, что именно ему мешает в учебе. Дети очень проницательны, и, задав правильные вопросы, вы можете лучше узнать ситуацию с точки зрения самого ребенка, а не только окружающих его людей. А значит, и объединиться в поиске решения возникших трудностей.
2. Помогите ребенку научиться полезным навыкам планирования, организации и тайм-менеджмента своей учебной работы.
Многие проблемы в выполнении домашних заданий связаны не с отсутствием способностей, а с отвлекающими факторами (телефон, телевизор, шум во время подготовки домашней работы), недостаточным умением организовать рабочее место и время (начинает готовиться к тесту в самый последний момент; забывает нужные книги; не знает, с чего начать работу, и поэтому откладывает ее).
Научите ребенка использовать календари, напоминания в гаджетах для расстановки приоритетов в учебе (что нужно сделать в первую, во вторую, в третью очередь и т.д.), распределять ежедневное время для эффективной подготовки заданий с соблюдением баланса работы и отдыха, исключать то, что способствует прокрастинации (склонность к постоянному откладыванию дел) и отвлекает от концентрации на домашней работе. Используйте визуальные напоминания (карточки, наклейки, сообщения), которые помогут ученику не потеряться в потоке дел.
3. Поддержите ребенка, научив его делать сложную работу более легкой.
Тревога из-за учебы особенно сильно проявляется у детей в случае объемных и сложных заданий (например, экзаменов). Это может подавлять уверенность ребенка в собственных силах и вызывать желание избежать, скрыться, уйти от их выполнения. Помогите ему разделить большую работу на небольшие этапы, которые сами по себе уже не будут казаться невыполнимыми, и продвигаться от одной «ступеньки» к другой, пока вся «лестница» не будет преодолена.
4. Укрепляйте уверенность ребенка в себе.
Это очень важная часть борьбы с учебным стрессом. Постоянные разочарования способны превратить тревогу в хроническую, и все силы и энергия ученика будут уходить на нее. Обращайте внимание, не слишком ли сильно ребенок сравнивает себя со сверстниками. А может быть, он стремится к недостижимому совершенству (перфекционизм) и из-за этого постоянно недоволен собой («я такой глупый!»). Или, возможно, он считает, что должен делать все учебные задания только самостоятельно, не обращаясь за помощью.
Если вы заметили что-то похожее — потратьте время, чтобы обсудить эти вопросы с ребенком и помочь ему не оставаться в одиночестве со своими переживаниями, а научиться больше доверять себе и другим людям. А при продолжительной тревоге, когда учебный стресс не снижается или даже увеличивается, может быть полезным обратиться за поддержкой к учителю или психологу для обсуждения вариантов помощи ребенку.
Еще больше полезных советов для продвинутых родителей на портале «Психология эффективной жизни».
А после подписки на сайте psy.systems каждый месяц совершенно бесплатно вы будете получать журнал с интересными и актуальными статьями — присоединяйтесь к нашему сообществу умных и активных людей!