Каждый хочет быть стройным и ищет диеты, которые обещают быстрое похудение. Люди идут на крайности, а на выходе после экстремальных условий для организма получают совсем не тот результат, на который рассчитывали.
Кожа становится тусклой, безжизненной, у кого-то появляются акне, сухость, раздражительность и даже трещины на губах, локтях, между пальцев и множество других проблем.
Некоторые из тех, кто не придерживается принципов правильного питания, а просто не следит за качеством своего питания, также страдают от вышеперечисленных проблем. Да и вообще на состояние кожи влияет огромное количество факторов.
Что же делать?
Избежать всего это вполне можно, достаточно ввести в свой рацион несколько категорий продуктов, которые благотворно влияют на здоровье кожи, ее тонус, цвет и качество.
1. Одним важнейших элементов для здоровья кожи является вода. Чистая вода для нас жизненно необходима, с помощью воды питательные вещества поступают в клетки. Не обязательно пить только чистую пресную воду, в свой рацион можно добавить также минерализованную воду, зелёный и травяной чай.
2. Также крайне важны продукты, содержащие Омега-3, защищающие клеточные мембраны, они улучшают эластичность и кровоснабжение кожи. К таким продуктам относятся рыба и морепродукты, в особенности лосось, горбуша, тунец, кета.
3. Также жизненно важны такие витамины, как А, Е и группы В. К таким продуктам можно отнести оливковое масло. Его регулярное употребление не дает коже сохнуть и увядать.
Орехи тоже содержат важные микроэлементы, способствующие ускорению процесса регенерации кожи.
4. Белки, это строители нашего организма. Недостаточное потребление белка приводит к старению кожи, она истончается и теряет эластичность. К продуктам с высоким содержанием белка можно отнести нежирный творог (до 5 % жирности), в нем высокое содержание селена, улучшающего структуру кожи.
5. Продукты, богатые бета-каротином и витамином С, являются отличным антиоксидантом, укрепляют иммунитет, способствуют удалению темных пятен кожи и дают ей здоровое сияние. Систематическое употребление цитрусовых, черной смородины, черники, брокколи, клубники, моркови, тыквы способствует росту и обновлению тканей, а также регулирует работу иммунной системы.
Таким образом, если вы заметили у себя признаки увядания кожи, присмотритесь к своему рациону, внесите в него вышеперечисленные продукты, и положительные изменения не заставят себя долго ждать)
