Заключительная статья о том, что я ужинала на диете и похудела на 10 кг. На сегодняшний день моя диета более строгая, чем раньше.
Все мы знаем о том, как при наступлении вечера приходит аппетит и хочется кушать. Для того, чтобы выйти из положения я ела фрукты.
Фрукты рекомендуется употреблять в своем рационе в первую половину дня, но у меня были исключения.
В моркови содержатся витамины А, Е, К, В1, В2, В3, В6, В9. Она также полезна при заболевании сердечно-сосудистой системы, заболевании глаз, пищеварительной системы, почки и печени.
Морковь полезна, как в вареном, так и в сыром виде, она не теряет свои витамины.
Противопоказана морковь при камнях в почках и желудочно-кишечной болезни.
Хурма – очень полезный и вкусный фрукт. В ней очень много витаминов, она укрепляет иммунитет. Хурму рекомендуют есть при варикозе и сердечникам, этот фрукт также защищает организм от бактерий.
Хурма противопоказана диабетикам, в ней очень много сахара.
Тем, кто страдает ожирением нужно кушать хурму в ограниченном количестве. Также в хурме содержится много танинов, отчего может возникнуть запор.
Творог содержит кальций, белок, селен. Полезен для зубов, костей, мышц, поджелудочной железы, для сердца и сосудов.
Противопоказан при непереносимости лактозы – может возникнуть понос, вздутие живота.
Киви содержит в себе фолиевую кислоту, Омегу 3, фруктозу которая заменяет сахар, полезна для сна и сердца.
Редко очень, я на ужин пила чай с сухофруктами.
Более подробно вы можете почитать что, я готовила на обед:
Мои первые блюда на которых я похудела
10 лучших моих салатов на которых я похудела на 10кг!
Мой личный опыт -20кг. Вторые блюда 1 часть
Как я похудела на 10кг? Мои вторые блюда 2 часть
Что я ела на завтрак, чтобы скинуть 10кг.
Спасибо что были со мной до конца. Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки.