В нынешнее время проблема лишнего веса волнует многих. Множество людей готовы пойти на многое, лишь бы избавиться от ненавистных сантиметров. Чтобы сбросить лишний вес не обязательно ложиться под нож хирургам либо голодать неделями, для этого просто достаточно подобрать подходящую диету.
Наиболее универсальной диетой является «гречневая», главной её основой является гречневая крупа, от этого продукта редко бывает непереносимость. Преимущество данной диеты – возможность употребления гречки в неограниченном количестве.
Помимо всего гречка очень полезна для пищеварения, легко усваивается, содержит белок. Также она обладает и другими преимуществами, среди которых устранения токсинов и шлаков, понижение холестерина.
Содержит низкое количество жиров и белков.За счет большого количества содержания углеводов ,калорийность гречки достаточно высокая, следственно обеспечивает продолжительное ощущение сытости. Содержит целый комплекс витамин: A, B1-B6, B9, E, PP; Также обладает большим набором полезных химических элементов.
Гречка полезна для сердечно-сосудистой системы,диабетиков, людей страдающих ожирением. Употреблять ее можно в любом количестве, так как отсутствуют противопоказания. Самым важным условием для похудения является большое желание и сила воли. В период похудения нужно полностью отказаться от сладостей, мучного, жирного и жаренного. Также от всех вредных привычек, сладких и газированных напитков, кофе и черного чая.
Существует несколько способов как приготовить гречку, чтобы она помогала в похудении.
Способ #1
Первый вариант просто сварить гречку в обычной воде без добавления соли и масла. Употреблять такую кашу можно целый день небольшими порциями. Разнообразить пищу можно сухофруктами, орехами. Пить разрешается зеленый не сладкий чай, свежевыжатые натуральные соки и воду в большом количестве (два литра и более в день).
Способ #2
Самым простым способом приготовления является именно этот вариант. Гречневую крупу нужно просто залить кипятком на целую ночь накрывая сверху крышкой. Есть её нужно на протяжении всего дня, вечером можно выпить стакан кефира или съесть 100 г нежирного творога. Днем разрешается съесть зелёное яблоко. Также разрешается съесть варенное яйцо, рыбу также вареную (примерно 250 г) или вареное куриное мясо.
Диеты разрешено придерживаться неделю, при сильной необходимости две. Далее нужно сделать перерыв и при желании повторить. Очень важно после диеты постепенно возвращаться к привычным продуктам, чтобы закрепить результат надолго. Помимо этого рекомендуется включить физические упражнения, чтобы эффект был непревзойденный.