Количество детей с лишним весом растет. Хотя статистика удручает, хорошая новость заключается в том, что можно помочь нашим детям справиться с этой проблемой. И лучше всего с этим справятся родители. Вот несколько советов, которые помогут вашим детям избежать проблемы лишнего веса и низкой самооценки.
Установите правило не говорить о лишнем весе, когда ваши дети рядом. Не говорите о диете или о том, что вы чувствуете себя толстым! Это очень важно. Помните, дети слышат вас, даже если вы думаете, что они заняты чем-то другим. Вы можете спрашивать у супруга или подруги: 'Я толстая в этом?'. Кажется, что этот вопрос не может повлиять на жизнь ваших детей. На самом деле, когда они многократно слышат это, информация остается у них в голове.
Родители - не единственные взрослые, которые влияют на своих детей. Установите правило не говорить о лишнем весе, упомянутое выше, для всех взрослых, которые окружают ваших детей. Это означает, что вы не должны позволять друзьям, родителям, братьям и сестрам, соседям или кому-либо еще говорить о том, что они толстые или находятся на диете, когда рядом дети.
Показывайте хороший пример. Если ваши дети не видят, что вы занимаетесь фитнесом, или если они слышат, что вы жалуетесь на тренировки, тогда у них будет негативный образ о физических упражнениях. Говорите им, что вы тренируетесь, чтобы оставаться здоровыми, быть сильными и иметь больше энергии и выносливости. Тогда они тоже начнут заниматься спортом!
Занимайте детей спортивными играми. Эксперты говорят, что они действительно способствуют укреплению уверенности и повышению самооценки (особенно для девочек).
Научите своих детей включать физическую активность в повседневную жизнь. Но не заставляйте их упражняться. Удостоверьтесь, что физическая активность рассматривается как нечто забавное, а не обязательное. Неплохо будет, если вы возьмете за привычку гулять всей семьей, танцевать или ездить на велосипеде в выходные дни.
Старайтесь готовить (или, если вам не хватает времени купить) здоровую еду. И научите их понимать важность хорошего питания. Но не разделяйте продукты на 'хорошие' и 'плохие'. Если у ребенка будут запретные продукты, то он естественно захочет их съесть. Просто постарайтесь, чтобы у ваших детей ежедневно было сбалансированное питание, при этом разрешая им употреблять сладкие и / или жирные продукты в умеренном количестве.
Помните, что если постоянно говорить детям о том, что им нужно похудеть, у них может развиться низкая самооценка. Убеждение, полученное от родителя в раннем возрасте, может затем занять годы у ребенка, чтобы его преодолеть. Итак, чем раньше вы начнете воплощать данные советы в жизнь, тем лучше будет для вашего ребенка.