Мы уже писали в первой части о таких важных эмоциях, как вина, злость, гнев,стыд, смущение, досада и отвращение. Теперь поговорим о неудовольствии, скуке, грусти, печали и горе. Это еще одна партия отрицательных эмоций, без которых жизнь человека невозможна. Однако вы всегда можете научиться управлять ими, а для этого важно их идентифицировать.
Неудовольствие
Это неприязнь, сопровождаемая напряжением и легкой печалью или раздражением. По интенсивности сильнее скуки, так как с неудовольствием человек не станет мириться ни за что.
Внешнее проявление:
- сведенные брови
- стиснутые зубы
- искривленный рот
Если человек не может повлиять на исход ситуации, то неудовольствие перетекает в бездеятельность или депрессию. Однако если ситуацию удается обернуть в своих интересах, неудовольствие стимулирует к активности.
Скука
Это снижение активности, отсутствие интереса к окружающему миру. может быть вызвано внутренним раздражителем - депрессией или внешним - например, работа.
Внешнее проявление:
- расслабленность лица
- опущенные уголки губ и верхнего века
Вызывает ощущение безразличия и собственной бесполезности. Отрицательно влияет на эффективность человека.
Чтобы избежать скуки, найдите сначала ее причину. Затем внесите нечто новое или смените подход к выполнению дела.
Грусть
Пассивное принятие неблагоприятных обстоятельств. Возникает, когда человек неудовлетворен каким-либо аспектом жизни.
Внешнее проявление:
- внутренние уголки бровей приподняты и сведены
- опущены веки и уголки рта
Чтобы избежать грусти, оцените в чем неправильность ваших действий. Выберите альтернативные способы достижения цели. Грусть бывает весьма полезна, когда требуется переосмыслить привычный подход к делу.
Эмоция благоприятная, если нужна внимательность и вдумчивость. Например, провести какой-либо анализ, найти ошибки.
Печаль
Еще одна отрицательная эмоция, возникающая после неудачи или упреков со стороны других людей.
Внешнее проявление:
- наморщивание лба
- нахмуренные брови, прищуренные глаза
- опущенные уголки рта, зубы сжаты
Происходит снижение активности, нередко сопровождаемое ощущением холода или озноба. Сосуды сужаются, поступление кислорода в организм затруднено, ощущение тяжести в груди. Наблюдается снижение мозговой и физической активности.
Горе
Высоко заряженная дезорганизующая эмоция, выраженное неприятие ситуации, внутренний протест.
Внешнее проявление:
- изогнутые брови, залом между ними
- сужены глаза, взгляд вниз
- губы вытянуты в горизонтальную полосу
- сокращения подбородка
- слезливость
Эмоция является психологической адаптацией к утрате. Все соматические процессы замедлены.
Сказывается отрицательно на эффективности и имеет 3 стадии:
1. Отрицание, шок, ступор
2. Отчаяние, депрессия (разбитость, опустошение
3. Принятие (я уже ничего не могу исправить и не испытываю бессилия и ужаса от этого)
Для скорейшего выхода из горя важно разделить эмоцию с кем-то еще.
Теперь вы можете безошибочно определить, какая негативная эмоция над вами властвует в определенный момент. В следующем обзоре мы рассмотрим все виды положительных и нейтральных эмоций.