Продолжу развивать «серебряной шапки» из предыдущего поста.
Как показала практика, большинство любителей занимается по планам «из интернета» или вообще как «Бог на душу положит» - ничем другим объяснить происходящее я не могу. Возможно у них даже есть тренера. Но результаты…
Не буду претендовать на «истину в последней инстанции», но главная проблема состоит в том, что тренерами на сегодня пытаются работать две основные категории людей:
1) Бывшие спортсмены-профи.
Уровень компетенции профессиональных спортсменов как тренеров вызывает в общей массе сильное разочарование… Профессиональный спортсмен примерно в 12-14 лет перестает учиться в школе, торчит на сборах и общается с такими же, как он. Тренер ему дает готовую программу, не комментируя, что и как, он пашет. Типичному спортсмену неоткуда узнать, как работает организм, а тренировки, которые давали ему он старается переносить на любителей, которые… которые потом пашут по 20-30 часов в неделю и улетают в «перетрен»
2) выпускники институтов физкультуры
Диплом выпускника любого ВУЗ-а тоже ничего не гарантирует. Для работы тренера с использованием современных методик нужна способность к анализу большого количества разнородных данных с недостаточным количеством исходных данных. Это - вообще отдельный навык, который встречается крайне редко даже у выпускников технических ВУЗов, а преподают ли «нечеткие множества» или вообще МатАн в РГУФК я не знаю. Не говоря уже о том, что информация эта часто устарела лет на много.
Ведь главное – что бы план работал. И он работает. За счет эффекта «низкой базы» у спортсмена-любителя показатели растут при любых видах нагрузок, не уводящих его в «перетрен». Медленнее, чем надо, но растут. Именно поэтому и работают «планы из интернета» и другие шаблонные методы, которыми кормят любителей.
Что такое тренировка – это стресс для организма, что бы запустить процесс адаптации к нагрузке и восстановление, что бы поймать эффект суперкомпенсации. Но с каждым «уровнем» роста спортсмена этот момент надо ловить все точнее, увеличивая нагрузку и контролируя восстановление. Если с первым проблем нет – «горе-тренер», если он еще и бывший профик, может из своего опыта нагрузить и 30 часов тренировок в неделю, то с восстановлением полный швах. Хотя бы про контроль утреннего пульса и ортостатическую пробу говорят единицы.
Тренер нужен любителю обязательно, но не для того, что бы псевдо-случайным образом выдавать тренировки и грузить ими спортсмена, а он должен научить контролировать и «слушать» себя. Осаживать когда надо. Когда надо – дать «мотивирующего пенделя». План должен быть не догмой, а подстраиваться под спортсмена. Любители – не профи, они не живут на сборах – работа, семья – все это дает дополнительный стресс, который надо учитывать, индивидуализируя план, получая обратную связь.
Спортсмен - это черный ящик. У нас на входе есть одно состояние организма, мы в «ящик» дали нагрузку в виде тренировки - на выходе получили другое. Процесс тренировок чем-то напоминает нейронную сеть: есть ряд коэффициентов, на которые ты в каком-то порядке умножаешь вводные данные и на выходе получаешь что-то. Есть модели, которые хорошо описывают результат тренировок (правильные коэффициенты), есть похуже, но попроще для понимания и т.п. Каждый этап – дает новые данные, возможность чуть подкорректировать коэффициенты, сделав сеть более "умной".
Но не существует ни одного подхода, который позволяет снять данные со спортсмена, задать ему план на какой-то период и точно предсказать данные в конце этого периода.
Если видите отсутствие обратной связи и контроля восстановления, шаблонность тренировок и догматическое следование плану – крепко задумайтесь, надо ли Вам такое…