Чем ниже падает столбик уличного термометра, тем ощутимей становится угроза заболеваемости гриппом. Многие заблаговременно позаботились о своем здоровье, сделав прививку. Однако, пока единого мнения по поводу таких профилактических мер нет, будем считать, что перед вирусной угрозой мы по-прежнему уязвимы. В связи с этим возникает закономерный вопрос: как не заболеть гриппом и укрепить иммунитет?
Как не заболеть гриппом? Узнай о враге больше
Понимание того, как не заболеть гриппом, придет само собой, если знать, почему именно в холодное время года мы особо уязвимы перед этим недугом. Первая и главная причина – это снижение иммунитета. Летом наши защитные барьеры вирусам не по зубам, поскольку мы потребляем больше витаминов, дольше видим солнце и чаще бываем в движении. Все это для поддержки иммунитета чрезвычайно важно.
Настоящая же проверка на прочность для нашего невидимого щита наступает поздней осенью. Из-за регулярного переохлаждения число антител, необходимых для противодействия вирусной угрозе заметно снижается, что для вредоносных микроорганизмов сродни открытию границы перед волной мигрантов.
Подстегнуть иммунитет способен витамин D, который летом в нашем организме вырабатывается самостоятельно, под действием солнечного света. Но зимой загорать можно разве что в солярии. А это удовольствие сомнительное, да к тому же недешевое. Словом, вот еще одна брешь в иммунной защите.
Недостаток физической активности, в свою очередь, приводит к замедлению обменных процессов, из-за чего снижается и производство антител. И, наконец, влажность холодного воздуха существенно ниже, поэтому вирусы, вопреки расхожему мнению, в такой среде не замерзают, а чувствуют себя более чем вольготно.
Как повысить иммунитет?
Можно и дальше продолжать кутаться в три слоя одежды, не расставаться с защитной маской даже ночью и шарахаться от каждого кашля или чиха. Вот только ощутимых бонусов здоровью это все равно не добавит. Поэтому ответ на вопрос, как не заболеть гриппом может быть только один – укреплять иммунитет.
А для этого, в первую очередь необходимо пересмотреть свой повседневный рацион, включив в него больше овощей и фруктов. Впрочем, если лимоны давно набили оскомину, или просто имеет место аллергия на определенный пищевой продукт, то в качестве альтернативы всегда можно принимать специальные витаминные добавки. К примеру, в зимний период врачи очень часто назначают препараты с витамином D. Это не только надежное средство для поддержки иммунитета, но и важная мера профилактики костных патологий.
Нельзя также забывать о физических упражнениях, которые помогут поддерживать тело в тонусе. Главное – не переусердствовать, иначе это еще больше пошатнет, а не укрепит иммунитет. Говоря о повышении защитных сил организма нельзя обойти вниманием и такой замечательный природный иммуномодулятор, как эхинацея пурпурная. Однако принимать ее рекомендуется в таблетированной форме, поскольку при заваривании многие биологические свойства растительного сырья существенно ослабевают или вовсе теряются.