Подробно рассказываем почему важно иметь правильную подушку под голову для сна.
Буквально недавно мы писали вам о важности поз во время сна и в одном из пунктов предложили подушку для беременных для снятия нагрузки на мышцы и кости таза. Сегодня мы хотим поговорить о подушках под голову и почему важно их подбирать.
Зачем?
Подушка – это вещь из предметов личной гигиены. Конечно можно сменить наволочку и отдать гостю, но все сложнее. Так же как зубная щетка или расческа, подушка подбирается индивидуально для каждого, с учетом индивидуальности наших тел. Поэтому, если вы видите, что на подушке катушки и нитки, и вы просыпаетесь не выспавшимся и с недомоганием – выкидывайте немедленно.
Что и почему важно при выборе подушки
Жесткость
Подушка служит неким фиксатором шейных позвонков и не позволяет им деформироваться во время сна. Поэтому подушку необходимо подбирать под позу в которой вы спите. Если вы ценитель сна на боку, тогда вам подушечку пожестче. Так голова и шейные позвонки будут зафиксированы наравне с позвоночником и после сна не будет отечности в шеи. Если вы спите на спине рекомендуем выбрать среднюю жёсткость, а для тех, кто спит на животе, лучше выбирать мягкую.
Высота
Как правило подушки делают высотой 10-14 см, но стандарт стандартом, а высыпаться надо. Поэтому следует выбирать высоту, примерно равную ширине вашего плеча.
Форма
Существует два типа подушек для сна – классические и ортопедические. К первому варианту относятся прямоугольные и квадратные. Они все нам знакомы и созданы для мягкости под головой, без учета всех современных медицинских исследований. Однако можно найти комфортную для каждого.
Подушки второго типа часто сделаны как валик или обычная подушка, но с полостью для головы. Эти подушки имеют установленную форму и потому жестковаты. Распространен слух, что их делают с учетом строения человеческого тела, поэтому после сна на них нет дискомфорта.
Наполнитель
Здесь тоже существует два вида – натуральный и синтетические. К натуральным наполнителям относится перо, пух, бамбук, овечья шерсть и растительные наполнители (гречневая шелуха, травы, оболочка риса, и пр.). Все они долго не прослужат, и половина из них противопоказана аллергикам, нуждаются в частой просушке и химчистке. Синтетические тоже имеют свои погрешности в виде мягкости, цены и недолговечности. Как говорится, у всего есть свои плюсы и свои минусы. Решение за вами.
Надеемся, что после вышесказанного, вы будете более тщательно следить за своей подушкой, ведь она фактически стоит на страже качества вашего сна. А раз так, то по отношению к ней не уместна экономия, тем более если учесть тот факт, что во сне мы проводим 1/3 нашей жизни.
А какие вы знаете секреты хорошей подушки для сна? Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24