Поможем разобраться в утверждениях о похудении и их верности.
В поисках бюджетной помощи люди часто обращаются к интернету, к знакомым и книгам. Только никто после не проверяет достоверность информации. С похудением часто тоже так происходит. В итоге, многие доводят организм до истощения диетами и до изнурения тренировками. А еще случается так, что некоторые нарываются на миф о похудении через вредные привычки. Поэтому мы составили список мифов о похудении.
1. План похудения работает на других, значит будет работать на вас
Все мы смотрим соцсети чем-либо знаменитых людей. И часто они в своих постах делятся как когда-то худели, после чего многие видят результат и начинают применять рацион питания и план тренировок на себе. Однако, не задумываются о том, что все было тщательно спланировано на конкретный организм с его особенностями. Наши тела функционируют по-разному, поэтому необходимо адаптировать или делать планы питания и тренировок для каждого человека индивидуально.
2. При частых тренировках можно есть все что угодно
Если вы планируете удержать существующую массу, то занятий спортом будет достаточно. Однако, если вы планируете согнать со своего тела пару килограмм, то пересмотреть нужно весь ваш образ жизни. Это касается питания, тренировок и свободного времени. Нужно воспринимать правильное питание и тренировки как бонус к разнообразию жизни, а не как наказание.
3. Дробное питание
Последние года 3 на каждом форуме, телевизионной программе и радиоканалу говорили о полезности частого питания в малых порциях. Так организм не остается без еды и не запасает калории. При этом он расходует имеющиеся калории, не испытывает голода и худеет. Вот только тренеры бьют тревогу. Такая система работает, но если не злоупотреблять калорийной едой, а следят за этим только крайне мотивированные люди.
4. Отказ от ужина
Вот уж бредовее ничего придумать было нельзя. Диетологи и врачи не первый год кричат о том, что между приемами пищи должно проходить не больше 4-6 часов. А если хотите поужинать, то делать это нужно за 3 часа до сна.
5. Обезжиренные продукты не полнят
И только мы думали, что больше бреда не найдем, он попадается нам на глаза. На витринах магазинов стоят «обезжиренные» продукты. И многие их берут в надежде, что они не принесут вреда фигуре. А между прочим, чтобы компенсировать эту обезжиреность производители добавляют усилители вкуса и сахар, которые ведут к откладыванию жирового запаса. К этому добавим тот факт, что если мы видим этикетку «обезжиренное», то съедаем больше.
6. Соблюдать диету нудно и долго
Среди комментариев в сети мы нашли мнение, что соблюдать диету неудобно – долго готовить и дорого, поэтому многие ждут, когда дела закончатся и нагрузки на работе будет меньше. А между прочим, пора понять, что мир взрослых тяжелая штука и всегда будут дела, требующие немедленного решения. Поэтому не откладывайте и действуйте!
7. Против генов не попрешь
А вы уверены, что дело в генах? По большей части дело в образе жизни, привитом родителями ребенку. Поменяйте привычки в лучшую сторону, и вы увидите результат.
8. Голод способствует похудению
Все в точности до наоборот. При голоде организм включает режим защиты и начинает откладывать жиры при малейшем попадании еды, тем самым вы еще больше набираете.
9. Строгость диеты
Не нужно следовать строгой диете, стоит иногда себя баловать. Не нужно лишать себя определенных продуктов, иначе вы впадете в депрессию, что плохо для нервной системы и вашей деятельности. Стоит делать себе немного послаблений, но не в виде ведра мороженного и целой сковородки жаренной картошки, лучше пусть это будет немного жирного салата или кусочек пиццы на встрече с друзьями.
10. Диеты быстрого действия
Да, согласны, такие диеты заставляют быстро похудеть. Вы меняете свой образ жизни и рацион на пару недель, достигаете успеха, а потом? Вы возвращаетесь к привычному питанию и снова набираете даже больше, чем было. Дело в том, что организм из-за «срочных» диет страдает, он истощается и стрессует – ему непривычен новый образ жизни, после чего происходит то, о чем мы говорили в пункте про голод.
Вот такие мифы тормозят и мешают вашему похудению, поэтому обращайтесь к профессиональным тренерам и диетологам. Они подойдут к вопросу со знанием дела и с учетом вашей индивидуальности тела.
А какие мифы знаете вы? Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24