Чего нужно избегать, чтобы пищеварение было в норме?
1. Высокий уровень стресса ухудшает пищеварение и может привести к диарее, язвам и запорам.
2. Большое количество сахара и соли в рационе могут привести к кишечной проницаемости, что проявляется в виде ухудшения состояния кожи и акне.
3. Быстрые углеводы, большое количество насыщенных транс жиров и пищевые добавки, в том числе и усилители вкуса, повышают риск развития расстройств пищеварения и ухудшения микрофлоры кишечника.
4. Иногда употребление самых безопасных заменителей сахара эритрита и ксилита в небольших количествах приводит к ухудшению микрофлоры кишечника, а частое и/или большое их употребление ко вздутиям и диарее.
5. Недостаток жиров также вреден для пищеварения. Жиры помогают перемещаться еде в кишечнике более плавно и усваиваться более полно.
6. Вредные привычки. Алкоголь задерживает переваривание пищи. А сигаретный дым замедляет секрецию кислоты в желудке.
7. Сидячий образ жизни.