Существует множество заблуждений, касающихся попытки расстаться с лишними килограммами. Вот топ ничем не подтвержденных домыслов:
- Не есть после 18 часов. Да, если вы планируете лечь спать в 22 или ранее, то после 18 стоит ограничиться легким йогуртом. А для тех, кто бодрствует до полуночи и далее, есть можно и нужно, но не с упором на ужин как основной прием пищи. Более того, даже перекусывать в ночи можно, если это фрукты или овощи.
- Монодиеты дают быстрый эффект. Увы, чудес не бывает, за три дня на гречке или ином подобном продукте можно избавиться от 2,5-3 кг, вот только это не жир, а избыток жидкости. Впрочем, если проблема в с трудом застегивающейся молнии костюма перед важным выходом — это тоже вариант.
- Если питаться продуктами, сжигающими жир, как то сельдерей, грейпфрут или ананас, то килограммы растают сами. Нет, увы, фрукты и овощи лишь способствуют улучшению метаболизма, но никакого влияния на жир не оказывают.
- При похудении фрукты можно есть без ограничения. По количеству углеводов они могут соперничать с шоколадом, поэтому если заменить виноградом и бананами иные продукты, похудеть вряд ли получится.
- Без физических нагрузок похудеть невозможно. На самом деле организму совершенно все равно, как худеть. Для этого лишь нужно, чтобы калорий тратилось больше, чем получается из пищи.
Поэтому даже с кексами можно сбросить лишнее, если их калораж не будет выходить за пределы дневной нормы.
