Многие из нас перед Новым Годом дают себе слово похудеть, хотя бы немного, чтобы предстать во всей красе в праздничный вечер. Кто-то начинает к этому готовиться заранее, а кто-то за последнюю неделю пытается уверстать упущенное в кратчайшие сроки, используя для этого всякие изощренные методы.
1. Голодание
Когда до новогоднего корпоратива или самого праздника остается всего 2-3 дня, а в новое платье так и не влезаешь, некоторые прибегают к голоданию, чтобы быстро сбросить вес. Вес то может вы и сбросите (а точнее уйдет просто вода, а жир как был, так никуда и не денется), только вот наберете за праздники в 2 раза больше, чем скинули. И потом не то что в платье, в свои любимые джинсы не влезете. За период голодания организм входит в режим экономии энергии, замедляя все процессы жизнедеятельности, и как только вы начинаете есть, организм все отложит в жиры, боясь, что вы его опять решите уморить голодом.
2. Поедание большого количества сухой клетчатки, дабы заполнить желудок
Некоторые начинают обычные приемы пищи заменять кефиром с отрубями в сыпучей или гранулированной форме. Попадая в желудок, они разбухают, наполняя его. Живот набит, только вот кушать все равно хочется. Клетчатка – это хорошо, она выводит токсины, но вот только при этом она прихватить с собой и полезные вещества может. А если при этом вы не будете пить большое количество жидкости (а не только те 200гр кефира, в котором они плавали), то запоры вам гарантированы, причем не на один день.
3. Чаи для похудения, другие мочегонные
Если это обычные аптечные российские чаи - это просто диуретик, обычное мочегонное, когда будет уходить вода, а жир никуда не денется. А вот если это непонятные китайские чаи – то в этом случае эффект может и будет, только поплатитесь вы за это своим здоровьем (в лучшем случае гастритом и поносом). А безопасные китайские чаи для похудения в итоге могут оказаться уже привычными для нас пуэр, улун и т.д, которые можно купить в любом супермаркете (и никакие обещанные 10кг за 10дней вы не получите). А настоящие китайские чаи для похудения продаются только в специализированных лицензионных местах, и цена у него просто эксклюзивная (но точно не в интернете).
В итоге вы можете обезводить свой организм, навредив почкам и коже, а килограммы сразу вернутся, как только ты начнешь пить другие жидкости.
4. Тайские таблетки для похудения
Надеюсь, все уже в курсе об их составе, и сейчас их никто не покупает, если хочет оставить здоровыми свое сердце, печень и почки.
5. Отказ от мяса на период диеты
Далеко не всем этот метод подходит, если заменять мясо калорийными углеводами. К тому же у нас не слишком подходящий климат для этого, тем более в зимний период. Другое дело, если вы просто перестанете есть покупные мясные полуфабрикаты, здоровью будет лучше, но похудеть быстро все равно не удастся. К тому же белок нам просто необходим, так как содержит незаменимые аминокислоты. А растительный белок содержит не все из них, к тому же он усваивается гораздо хуже. А если вы занимаетесь фитнесом, то животный белок просто необходим.
6. Слабительные – как очистка и похудение
В первый раз вы безусловно почувствуете себя легче. Но если эти процедуры (таблетки, клизмы) ввести на постоянной основе, то ваш кишечник просто может перестать работать самостоятельно в плане выведения из организма отходов, к тому же лишится своей микрофлоры, что может обернуться дисбактериозом. И вес ваш не особо изменится при этом, если, конечно, у вас не 20 лишних килограмм и многодневные запоры.
7. Вы начинаете по 2-3 часа тренироваться каждый день
Секрет хорошей фигуры прост – это 80% питания и 20% фитнесса. Вы можете убиваться на тренировках хоть каждый день, но так и не похудеете, если не измените свое питание. А вот приобрести травмы, измученность, вялость – это запросто. К тому же у фитнеса один минус – если вы прекратите регулярно тренироваться, а питание оставите без изменений, вы расползетесь в боках только так.
8. Переход на сыроедение
Вы отказываетесь от мяса и калорийных круп и макарон, по идее вес должен упасть. Да, это несомненно. Только вот зима явно не самый лучший период для этого, так как свежие сезонные овощи и фрукты почти закончились, а то что есть на прилавках неизвестно чем обработано. К тому же овощи и фрукты не дают насыщения, зато прекрасно растягивают желудок, так как в силу их маленькой калорийности, вы можете себе позволить их есть в большом количестве. В итоге вы будете постоянно ходить голодной из-за растянутого желудка, и надо обладать огромнейшей силой воли, чтобы не сорваться и не опустошить в очередной приступ голода весь холодильник. Ко всему прочему на таком питании вы лишаете свой организм необходимых белков и жиров, что может негативно сказаться на вашей коже и мышцах, и получится нечто из разряда «тощая корова - еще не газель»
9. Белковые диеты
Если вы фанатик мяса и равнодушны к сладостям, то может в вашем случае это и выход, только надо помнить, что переизбыток белка может нанести вред почкам. И подобную диету можно соблюдать только полностью здоровым людям, в остальных случаях только под наблюдением врача и регулярными сдачами анализов. И надо при этом пить очень много воды.
10. Сократить рацион в 2 раза
Этот вариант подойдет, если у вас 10-20 лишних килограмм, и до этого вы просто на просто переедали. Но если лишних килограмм нет (не ваших мнимых лишних, а реальных), то похудеть быстро не получится, потому что организм каждую калорию станет отправлять в жировое депо, замедляя при этом обмен веществ и работу всех органов. В итоге вы получите постоянную сонливость и вялость.
11. Взять за основу реальный пример тех, кто похудел
Если кто-то похудел на определенной диете, это не значит, что тоже самое произойдет и с вами. Все слишком индивидуально: разный изначальный вес, пищевые пристрастия, состояние здоровья, возраст и много еще каких составляющих. И если для кого-то целый день трескать морковку и яблоки, например, в удовольствие, то для другого это может мучением и проблемами с ЖКТ. Выбирая себе диету, нужно всегда учитывать свое состояние здоровья и любимые продукты, без которых вы не можете жить, иначе долго вы на диете не просидите.
12. Не есть после 18
Это старый миф, который уже давно все врачи опровергли, особенно учитывая то, что фраза вырвана из контекста. «Не есть после 18, а ложиться спать в 21 час» - это придумали в Америке в прошлом веке, когда взялись за оздоровление нации. Вот и получается, что надо просто не есть за 3 часа до сна. Но в таком случае будет просто хорошо твоему организму, просыпаться ты будешь с легким чувством голода, чтобы было желание позавтракать, но к снижению веса это особо не приведет. А вот если есть последний раз в 18, а ложиться спать в 0-1 час ночи, то ни к чему хорошему это не приведет: во-первых, вы еще попробуйте заснуть на голодный желудок, когда в животе урчит и под ложечкой сосет; а во-вторых, такой большой промежуток между приемами пищи тоже может привести к замедлению всех жизненно важных процессов.
13. Одно нарушение на диете не в счет
Когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, а в этот период вас пригласили на какое-нибудь празднество, то встает вопрос есть там или не есть. Редко какой индивидуум обладает столь большой силой воли, что ограничится листиком салата и минералкой. Большинство думает, что от одного раза ничего не случится. Так вот – случится. На собственном опыте говорю, кода сидела на малом количестве калорий, один такой праздник обходился мне в 3 кг набранного веса, который очень тяжело было потом сбросить, он намертво прилипал.
14. Понедельник – решающий день
Мы все любим начинать новые свершения по понедельникам. И если раньше вы любили много покушать, то дайте себе неделю на то, чтобы плавно сокращать количество потребляемых калорий. Если вы сразу сократите в 2 раза калорийность вашего рациона, то организм воспримет это, как будто его хотят уморить голодом, и отомстит вам: начнет накапливать жиры, у вас упадет работоспособность, а сами вы станете вялой и раздражительной.
15. Пропускать один из приемов пищи
Кому-то для нормальной жизнедеятельности достаточно питаться 2 раза в день, а кому-то 5-6 раз. Все дело в общей калорийности пищи. Можно за 2 приема съедать больше калорий, чем другие за 5-6. Поэтому к похуданию это не имеет никакого отношения. Отказав себе в одном приеме пищи, вы эти сэкономленные калории наберете в другом.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.