Сегодня я хочу порассуждать на обозначенную тему. Если Вы не знакомы с понятием «Систематическая ошибка выжившего», читайте следующий абзац (скопировал его из Википедии). Ну а если в курсе, то можете пропустить :)
"Систематическая ошибка выжившего — это разновидность систематической ошибки отбора, когда по одной группе («выжившим») есть много данных, а по другой («погибшим») — практически нет, в результате чего исследователи пытаются искать общие черты среди «выживших» и упускают из вида, что не менее важная информация скрывается среди «погибших». Во Вторую мировую войну венгерскому математику Абрахаму Вальду, работавшему в нью-йоркской лаборатории SRG, поручили найти решение важной задачи. Не все американские бомбардировщики возвращались на базу. А на тех, что возвращались, оставалось множество пробоин от зениток и истребителей, но распределены они были неравномерно: больше всего на фюзеляже и прочих частях, меньше в топливной системе и намного меньше — в двигателе. Значило ли это, что в пробитых местах нужно больше брони? Вальд ответил: нет, исследование как раз показывает, что самолёт, получивший пробоины в данных местах, ещё может вернуться на базу. Самолёт, которому попали в двигатель или бензобак, выходит из строя и не возвращается. Поскольку попадания от вражеского огня на самом деле распределены равномерно, укреплять надо те места, которые у вернувшихся в массе наиболее «чистые». Также известно расхожее мнение о доброте дельфинов, основанное на рассказах пловцов, которых животные толкали к берегу, но нет данных от тех, кого толкали в обратном направлении."
Вывод такой: не все так просто с историями успеха, нельзя судить по одному-двум успешным случаям, не принимая во внимания неудачи. Именно так происходит, когда люди слепо следуют советам успешного предпринимателя, не беря в расчет тысячи разорившихся, при этом следовавших такой же схеме. Но мы сейчас говорим о фитнесе. Часто так бывает, что «кочки» с охотой раздают всем советы, приговаривая — я так накачался и ты накачаешься (к сожалению, я и сам был таким)! При этом люди верят им охотнее, чем тренерам. Конечно, образованного тренера найти не просто, поэтому иногда это справедливо, но лучше уж поискать тренера, чем доверять здоровье кому попало.
Дело в том, что мы все разные. Кто-то выдержит одну нагрузку, кто-то нет. Также существуют травмоопасные упражнения, о которых мало кто знает, не разбираясь в анатомии. Да, кто-то на них не травмируется, так как имеет особое строение сустава, а кто-то почувствует неладное уже через неделю. Те, кто накачались, будут советовать это упражнение остальным, а те, кто травмировались, больше в зал не ходят.
Например, жим штанги из-за головы опасен тем, что сухожилия мышц плеча при таком движении сильно сжимаются между лопаткой и плечевой костью. Я уж не говорю о технике, которой не обладает 90% процентов всех посетителей спортзала. Даже банальная гиперэкстензия выполняется большинством неверно — я вижу это каждый день на работе (естественно исправляю, если человек хочет слушать).
К слову, когда я учился на тренера у нас была практика, где нас учили делать упражнения технично, и я не видел таких, кто делал всё безошибочно, приходилось переучиваться — чтобы Вы понимали, за плечами у многих десятки лет тренировок и выглядели многие как с обложки журнала.
Я это к тому, что совет или программа местного фитнес-гуру без образования могут быть для Вас не просто неэффективны, а ещё и опасны. Вы ведь не знаете сколько человек делали тоже самое и теперь бегают по врачам. Вряд ли местный «кочка» станет спрашивать об ограничениях по здоровью (болезни, травмы), а также о Вашем тренировочном стаже, когда раздает очередной совет. Я не говорю, что человек желает Вам зла, просто он не специалист и не понимает многих вещей.
Чем же тренер отличается от такого «гуру»? Тем, что по-хорошему тренер должен знать методики тренировок, технику, физиологию и анатомию человека, а в связи с этим особенности персонального подхода, если у Вас есть травмы или болезни, а также травмоопасные упражнения. Тренер не должен опираться на свой опыт или опыт другого человека, тренер должен уметь подбирать для Вас индивидуальную нагрузку, с учетом Ваших особенностей.
Существует наука, которая учитывает и «выживших» и «погибших», на основании этих данных строятся методики. Разумеется, есть примеры, когда люди своим опытом находят методы, которые сработают для многих и относительно безопасны, однако, где гарантия, что Вам попался именно такой человек?
Ещё хотелось бы отметить, что есть такая штука как «парадокс доступности информации». Из-за этого мы часто принимаем ошибочные решения. Например, все считают, что убийства происходят значительно чаще, чем самоубийства. Но нет, в 2017 году по данным росстата на 100 000 человек в России было 6.6 убийств и 16.5 самоубийств. Самоубийств почти в три раза больше. Однако из-за того, что в СМИ сюжеты выходят чаще об убийствах, мы ошибочно думаем, что их значительно больше.
Как это относится к нашей теме? А так, что о своих травмах мало кто любит рассказывать, а также Вы их попросту не замечаете (оно и понятно, грыжу в позвоночнике не видно). Для нас атлетично сложенный человек — это образец здоровья, но часто это совершенно не так. Многочисленные травмы и заболевания очень часто связаны со спортом и высокими нагрузками. Не забывайте об этом, глядя на огромного качка или бикинистку с задницей Вашей мечты, вероятнее всего перед Вами не совсем здоровый человек.
В общем думайте своей головой, ищите компетентных специалистов и не создавайте себе авторитетов исключительно по внешнему виду, это чревато серьезными последствиями. Спасибо за внимание :)
