Такой вид тренировок является одним из древнейших, его использовали даже в древней Греции, а сейчас он набирает популярность во всем мире. Прелесть этого вида тренировок в том что можно использовать окружающие вас вещи и при этом не тратиться на дорогостоящий инвентарь.
Такой вид тренировок подходит в любом возрасте и отлично поможет привести себя в форму даже в домашних условиях. Выполнение простых упражнений в определенном темпе тренирует не только силу мышц но и их выносливость. Положительно такие тренировки скажутся на сердечно сосудистой системе мужчины. Так же такой тренинг наладит гормональный баланс и соотношение жировой ткани и мышц.
Конечно такие тренировки не для слабых духом они требуют отдачи и терпения. Если все же вы решили попробовать свои силы то из инвентаря лучше всего приобрести перчатки, что бы избежать мозолей. Если хотите заниматься дома то купите настенный турник брусья, их сейчас везде навалом.
Такую тренировку можно выполнять 2-3 раза в неделю пока не достигнете 12-15 повторений в трех подходах.
Тренировка для начинающих
Разминка может быть разной, например построений на простых упражнениях: 10 скручиваний на пресс, затем 10 приседаний, 10 прыжков в верх и бег с поднятым коленями, после небольшая растяжка.
1 Отжимания 3х6-8
2 Подтягивания 3х6-8
3 Отжимания на брусьях 3х6-8
4 Подтягивания обратным хватом 3х6-8
5 Приседания 3х10-15
6 Подтягивания коленей к груди 3х8-10
ЧИТАЙТЕ ИНТЕРЕСНЫЙ КАНАЛ ПРО ДОМАШНИХ ПИТОМЦЕВ!
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.