Без разницы - спали ли вы слишком мало этой ночью или вас утомил сложный трудовой день. Если нужна срочная "подзарядка" - воспользуйтесь одним из следующих советов:
Расскажите шутку
Или посмотрите короткое смешное видео. Смех - то, что нужно, когда засыпаешь прямо на ходу. У смеющегося человека снижается уровень гормона стресса - кортизола, который ухудшает наше настроение и заставляет уставать быстрее.
Устройте сеанс медитации
Обычно люди медитируют, чтобы расслабиться. Но эта успокоительная техника поможет и собраться с мыслями для нового рывка. Для облегчения процесса скачайте приложение для медитирования себе на телефон - их выбор очень велик, и во многих можно выбрать режим "мини-медитаций".
Возьмите мятную жвачку
Процесс жевания стимулирует вегетативную нервную систему, что повышает нашу внимательность. Помимо этого при активной работе челюстей кровь приливает к голове (и мозгу), что моментально оживляет все мыслительные процессы.
Наиболее эффективна жвачка со вкусом перечной мяты, так как именно её запах поднимает настроение и заряжает нас новой энергией, - так говорят научные исследования.
Рисуйте
Не пытайтесь изобразить на бумаге что-либо осмысленное - рисуйте всё, что придёт в голову. Учёные говорят, что подобный полёт мысли помогает активизировать наше воображение и повышает продуктивность в течение дня.
Выпейте тёплой воды с лимоном
У такого напитка десятки полезных свойств - он запускает работу желудка, если пить его натощак, поддерживает иммунную систему, но кроме того: пополняет запасы нашей энергии!
Вода с лимонном нормализует щелочной баланс тела. Слишком "закисленный" организм может страдать от постоянной усталости и проблем с пищеварением. Цитрусовый напиток взбодрит и добавит выносливости.
Послушайте любимую музыку
Приятные позитивные мелодии улучшают эмоции и настраивают на рабочий лад - это подтверждено исследованиями учёных из Миссури.
Создайте для себя специальный плейлист - с самыми энергичными любимыми композициями, и держите его под рукой для моментальной подзарядки.
Займитесь йогой
Как и медитации, йога - отличный метод расслабления. Но определённые асаны (позиции в йоге) приносят ощутимый бодрящий эффект. Самой действенной считают классическую позу чакрасана - "мостик" (как на фото). Она помогает освободить энергию спины и позвоночника и получить заряд сил на остаток дня. Так же работает и поза дерева - врикшасана.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи о здоровом образе жизни и полезном питании!
Оригинал статьи на английском языке:
https://www.purewow.com/wellness/fast-free-ways-to-get-energized