А вы знали, что спокойная и приятная музыка может снижать стресс и увеличивать продуктивность работы? Как показываются исследования, музыка влияет на систему психобиологических стрессов и на вегетативную нервную систему, способствуя быстрому восстановлению.
Отечественные ученые выяснили, что музыка позволяет улучшить показатели психологического здоровья, уменьшить тревожность и даже снять депрессивные состояния, и нормализовать вегетативные функции! Для достижения такого эффекта эксперты рекомендуют устраивать музыкотерапевтические сеансы. Например, для восстановления сотрудников некоторые компании организуют специальную комнату для релаксации, где играет тихая мелодичная музыка. И здесь работники могут ненадолго расслабиться и восполнить силы для более эффективной работы.
Почему музыка так действует?
Все просто. Музыка – явление физическое, поскольку представляет собой определенную совокупность звуковых сигналов. Эти сигналы проходят обработку в слуховом анализаторе, в частности – в корковых структурах головного мозга. Возникающие реакции порождают различные эстетические переживания. И динамика этих ощущений всегда приводит к определенным гормональным и биохимическим изменениям, действует на интенсивность обменных процессов, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, тонус головного мозга и кровообращение. Конечно, многое зависит от мелодии. Тревожная и агрессивная музыка повышает уровень стресса. А спокойная – напротив, помогает восстановить психическое равновесие и увеличить продуктивность.
Используемые материалы:
Music listening as a means of stress reduction in daily life. Linnemann A. 2015 Oct;60:82-90. doi: 10.1016/j.psyneuen.2015.06.008. Epub 2015 Jun 21.
The Effect of Music on the Human Stress Response.Plos One. 2013; 8(8): e70156.
ОБ ЭФФЕКТИВНОСТИ МУЗЫКОТЕРАПИИ И АУТОТРЕНИНГА. Успенская С.Ю., Лященко Л.А., Табидзе А.А. Материалы VII Международной научно-практической конференции : «Терапия искусством в художественном образовании», 26-28 мая 2014 г., г. Санкт – Петербург