Психолог Арина Покровская рассказывает о том, какие эмоциональные стратегии не помогут быстрее пережить развод, несмотря на то, что иногда они кажутся единственно возможными.
Расставание никому не дается легко. Не имеет значения, кто был инициатором развода – после расставания с партнером на пути к новой жизни каждый может попасть в психологические ловушки. Конечно, хорошо, когда знаешь об этих опасностях заранее, но что, если вы уже оказались в сложном эмоциональном состоянии? Рекомендации психолога Арины Покровской помогут вам посмотреть на ситуацию со стороны и вовремя позаботиться о себе.
5 эмоциональных опасностей развода.
1. Не признавать потерю близкого человека. Обычно так происходит, если решение о разводе было продуманным и осознанным. Отношения в браке не сложились, партнер совершил тот поступок, который невозможно забыть и простить, расставание выглядит как единственно верный выход из сложившейся ситуации. В этом случае велик риск через некоторое время оказаться в похожем союзе и снова столкнуться со знакомыми сложностями. Человеку важно не только осознать и пережить потерю, но и проанализировать, что именно привело к разрыву отношений.
2. Винить себя и вспоминать прошлое. Иногда после развода человек не может избавиться от навязчивых воспоминаний. Он постоянно думает о том, как можно было сказать или поступить иначе, винит себя в том, что не удалось сохранить брак. В этот момент важно напомнить себе, что в отношениях всегда участвуют двое. Ваш вклад в этот союз такого же размера, какой внес в него ваш бывший партнер.
3. Крутиться как белка в колесе. Один из способов забыть о разводе — погрузиться целиком в рабочие дела и бытовые хлопоты. Со стороны это может выглядеть так, будто человек совершенно не переживает разрыв и увлечен карьерой или другими важными для него вопросами. Но вместе с негативными чувствами, связанными с расставанием, он отвергает и позитивные изменения, которыми теперь может быть наполнена его жизнь. Если он хотя бы на секундочку остановится, то сможет заметить не только боль и одиночество, но обнаружить также свободу и радостные перспективы.
4. Застрять в борьбе и злости. От человека в таком состоянии невозможно услышать ни одного хорошего слова на тему брака, который подошел к концу. Он будет ругать бывшего супруга, обвинять себя в неправильном выборе, уверять, что ни одной счастливой минуты в этих отношениях не было. Некоторое время такое состояние может быть ресурсным. Злость дает много энергии, поэтому человек чувствует себя бодрым и полным сил. Но вместе с неудавшимся браком он обесценивает и себя, свое время, свои мечты, планы и желания, которые недавно были для него важны. В этот момент человеку стоит спросить себя, какие чувства, помимо злости, переполняют его на самом деле. И почему ему так не хочется с ними встречаться лицом к лицу.
5. Потерять часть себя. Это самая опасная и болезненная ловушка для человека, который переживает развод. Бывает так, что партнер — это не просто муж или жена, а тот, без которого невозможно идти навстречу своим мечтам и желаниям. Человек воспринимает другого в прямом смысле слова, как свою вторую половину, и ощущает физическую потерю, когда тот уходит. Если вы оказались в такой ситуации, подумайте о том, какие ресурсы есть у вас на данный момент. Также стоит навести порядок в своих планах и мечтах, оценить, какие средства у вас есть для их реализации, а какие имеет смысл привлечь со стороны. На самом деле, потеря части себя — всего лишь иллюзия. В этот момент человеку важно восстановить ощущение целостности и внутренней опоры.
Если же вы не чувствуете в себе сил пройти сложный путь восстановления после развода самостоятельно, не стесняйтесь и не бойтесь обращаться к специалисту.
По материалам лекции «Развод: как пережить?» из цикла онлайн-лекций психолога и юриста Арины Покровской «Развод. Как не заблудиться в переживаниях и выстроить новую жизнь».
http://family3.ru/ciklrazvodotadoja/