Когда я готовлю такой салат - это значит, что пора скинуть килограммчик. Он легкий и полезный. Летом на нем сидела пару недель и мне он не надоедает, так как там мои любимые ингредиенты.
.
🥗 что нужно:
▫️трава (руккола, айсберг, салатная смесь)
▫️помидорки - лучше всего черри
▫️огурцы
▫️тунец консервированный. Я беру в собственном соку
▫️лимон
▫️дижонская горчица
▫️оливковое масло
▫️можно добавить сыр
.
🥗Рецепт
▫️траву рвем - в миску
▫️овощи режем - в миску
▫️тунец или давим вилкой или процеживаем (в зависимости от того целыми он кусочками или рубленными) - в миску
▫️сок лимона и масло - в миску
▫️горчицу зернами - в миску
▫️если хотите жиииира хлопьями с помощью овощечистки порезали сыр - в миску
▫️перемешали и вперед хрумкать
🥗По цене это выходит очень дорого зимой, летом же очень дешево. Но сразу говорю: не экономьте на тунце. Самые дешевые не съест и ваш кот.
.
🥗Я этим спокойно наедаюсь, банки тунца мне хватает на два раза. Пропорции не пишу, потому что все зависит от ваших вкусов. Я например не люблю огурцы, а помидоры обожаю и могу съесть летом 2-3 кг за день. Так что мешайте в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями)
