Хочу сказать об одной полезной привычке, которую стоит завести даже тем, кто не занимается йогой. Привычка сидеть на полу.
Когда мы начинаем заниматься йогой, то постепенно привыкаем находится на полу в самых разных положениях. Это больше не кажется странным или неудобным.
Я знаю как бывает не просто убедить некоторых своих близких заниматься йогой. Да что там йогой. Порой даже простые и хорошие вещи эти упрямые люди делать не хотят. Я давно никого не убеждаю, кстати. Зато иногда пытаюсь предложить простые, но эффективны лайф хаки, так сказать. И вот одним из них я считаю привычку сидеть на полу.
Сидя на полу мы принимаем непривычное положение. Наши тазобедренные суставы начинают вращаться в других направлениях, отличных от того, что мы используем сидя на стуле. Чтобы быть здоровыми и крепкими нашим тазобедренным нужно движение. Много движения в разных направлениях. Именно поэтому, в первую очередь, сидя на полу вы оздоравливаете тазобедренные суставы, а вместе с ними и органы таза. Мне кажется одного этого уже достаточно, чтобы сделать сидение на полу своей привычкой.
Но как именно сидеть?
Скажем за просмотром телевизора. Вместо дивана можно сесть на 10 минут в Бабочку. Облокотившись на стену или на тот же диван. Комфортно, без каких либо усилий, просто посидеть в этом положении.
Или же скрестив ноги, стараясь держать спину прямо. Если мышцы спины устают, то позволяйте себе иногда расслабить и скруглить спину, а затем опять пробуйте выпрямить.
Также подойдет Ваджрасана, которая для многих мучительна. Побудьте в ней сколько возможно, потому выйдите из позы и помассируйте стопы и лодыжки, а затем попробуйте снова. Спокойно и без напряжения. Это должно быть комфортно и необременительно.
Ну и наконец, сидя на полу можно помассировать стопы. Пройтись по точкам между пальцами, внешней и внутренним сторонам стопы. Разделить и отвести друг от друга пальцы, хорошенько растянув их. Это очень полезно и вам будет чем заняться сидя на полу. Надавливайте всегда к центру стопы. Давите медленно, но уверенно и достаточно сильно.
Все эти манипуляции займут у вас как минимум минут 10 и это уже будет отличным началом. 10 минут каждый день или, хотя бы, 4 раза в неделю и вы сделаете огромный вклад в ваше здоровье!
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
Приглашаю вас в мои йога-туры в Лигурии в июле и сентябре, подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday