Изменим жизнь к лучшему

Из мелочей состоит наша жизнь. Как воспринимаем мы эти мелочи, зависит наше настроение и здоровье. Иногда маленькие мелочи отравляют нам жизнь. Как не раздражаться, не обращать внимания на неприятные мелочи? Некоторые приемы помогут сохранять спокойствие и хорошее настроение.

1. Точечный массаж ладоней помогает сконцентрироваться и успокоится. Давим большим пальцем правой руки на середину левой руки, немного массажируя. Затем меняем руки.

2. Если стрессовая ситуация или сдают нервы, представляем картину, где чувствовали себя счастливыми и мысленно переносимся туда. Это может быть лес, море, горы, где вы бывали. Может быть картина из детства, юности, когда испытывали эмоциональный подъем.

3. Дышим, чтобы погасить эмоции. Делаем медленный глубокий вдох, немного задерживаем дыхание и с силой выталкиваем его. Так 5-7 раз. При ходьбе стараемся дышать животом.

4. Положение тела и походка влияют на эмоциональное состояние. Держаться нужно так, чтобы нагрузка на скелет была минимальна, вес распределен равномерно. Для этого вес тела распределяйте на обе ноги, старайтесь тянуться макушкой вверх. При этом плечи и тело должны быть расслаблены.

5. Контролировать эмоции надо учиться. При гневе, раздражении, не забудьте подойти к зеркалу и минуту посмотреть в него. Гнев проходит.