Фрукты - это самое любимое лакомство многих, начиная от маленьких детей и заканчивая людьми преклонного возраста. Заходя в любой магазин, мы сразу натыкаемся на полки, контейнеры, стеллажи с самыми заманчивыми предложениями этих плодов. Но что выбрать, чтобы получить не только вкус, но и пользу?
Итак, фрукт номер 1
Яблоко. Как это не странно выглядит. Именно яблоко поможет укрепить иммунитет, почистит сосуды и сердце, снизит уровень холестерина и улучшит аппетит. В нем содержатся витамины А (на 50% больше, чем в апельсинах), С (одно яблоко составляет четвертую часть от общей суточной потребности организма), В (больше, чем в любом другом фрукте). Трудно переоценить пользу яблок для защиты от болезни Альцгеймера, для профилактики рака, защиты от вредного холестерина, от диабета и лишнего веса. Оно замечательно действует на сердечно-сосудистую систему. К тому же, яблоки довольно просто купить в любом магазине и стоят они относительно дешево.Чего нельзя сказать про фрукт номер 2
Черника. Условно говоря – это ягода. Главное ее преимущество – наличие большого количества антиоксидантов, активно влияющих на разнообразные опухоли. А пектин, содержащийся в ней, поможет очистить желудок от шлаков. Это отличный антисептик и антибиотик. Ну, и конечно, все помнят с детства, что черника благотворно влияет на зрение.
Фрукт номер 3 – грейпфрут – гибрид апельсина и помело. Снижает риск сердечных заболеваний, уменьшает уровень сахара в крови, предотвращает появление камней в почках, используется для профилактики рака желудочно-кишечного тракта и помогает сохранить зрение(!). И, конечно, это вкусный и сочный источник витамина С.
А вот фрукт номер 4 – банан поможет утолить голод, так что при необходимости быстрого перекуса купите именно его. Это полезно и калорийно. Кроме этого, бананы благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему, снижают уровень «вредного» холестерина, улучшают работу желудка и кишечника. Это отличное средство для поднятия настроения и противодействия стрессу.
Примерно также действует и фрукт номер пять – киви. Он тоже выводит холестерин, уменьшает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, противодействует нитратам. Коричнево-зеленый фрукт отлично подойдет как десерт после обеда или ужина. А еще он поможет при стрессах и депрессиях и может употребляться как естественный стимулятор после физических нагрузок.