Думаю все из нас задумывались о том, как бы было здорово ходить на утренние пробежки, читать больше литературы, изучать языки,
начать рисовать или делать зарядку с утра . Однако все подобные занятия, направленные на саморазвитие, не становятся ежедневными или хотя бы еженедельными.
Мы не находим на это время, мы устаем на работе, учебе, мы устаем работая по дому. Конечно приоритет отдается отдыху или менее энергозатратным занятиям.
На то и есть привычки, не правда ли? Любая привычка не отнимает у нас энергии и силы, она все делает автоматически (например: чистка зубов, прогулки на природе, чтение и т.п.). Значит стоит этим воспользоваться и вырабатывать полезные привычки, но как это сделать?
Для начала запомните: чтобы выработать именно привычку, потребуется 20-30 дней. Для наглядности методов, я буду приводить примеры из своей жизни, чтобы вы лучше понимали как это работает.
Мотивация
«Да-да-да, я это уже слышал(а)...»
Естественно вы это слышали. Себя сложно заставить что-то делать, если вы не видите конечную цель. Выделите 1 минуту и запишите или просто подумайте, что вам даст та или иная привычка. Подумайте хорошенько, вспомните ситуации, в которых полезная привычка сыграла бы вам на руку.
Например: Я всегда любил английский язык. Классно понимать о чем поют любимые группы, о чем говорят в фильмах и с какой интонацией, но уделять время именно для изучения я не хотел.
И в один прекрасный день ко мне подошли 2 девушки-англичанки и спросили дорогу. Я их понял, но навык английского был слабый от слова «совсем». Поэтому мне пришлось неловко бросать отрывки английских фраз и размахивать руками.
Историю можно отнести и к эмоциональному толчку, но в тот день я также придумывал себе причины начать заниматься английским именно сегодня (как будто этой было мало). Те же фильмы и сериалы в оригинале, английские СМИ и журналы, компьютерные игры в оригинале, понимание смысла песен, инструкций, книг ну и общение с иностранцами.
Найдите и себе причины, представьте результат и то как вы пожинаете плоды своих трудов.
Задача и время
Мотивация есть, возможно она слабая, а конечная цель не совсем отчетливая, но держите это в голове. Теперь нужно распланировать время на это занятие.
Когда я начинал заниматься бегом, поставил себе задачу: каждый день, кроме выходных. В конце концов понял, что не потяну такие нагрузки. Точнее не потянут мышцы ног.
Поэтому оптимальным решением было бегать через день, но чтобы это понять пришлось тренироваться неделю.
Не ставьте невыполнимые задачи, а если поняли, что ошиблись во времени — измените, в этом нет ничего страшного. Вам должно быть относительно комфортно, иначе вы быстро запустите любое занятие.
Награда
«Кнут» есть. Придумайте себе «пряник». Себя надо поощрять за выполненную работу. Нельзя испытывать себя на прочность или столкнетесь со стрессом. Награда будет служить вам облегчением и отчасти мотивацией.
Когда я заставлял себя заниматься английским и бегом, я не знал об этом методе и мне хватало мотивации. А метод эффективный, к слову.
Когда я начинал ходить в спорт зал, моим «пряником» был вкусный обед в кафе напротив, что в целом нарушало мою основную цель — похудеть и второстепенную цель — не тратить деньги на чепуху.
Но в то время я позволял себе нарушать эти две цели, поскольку знал, что мне надо привыкнуть к новой привычке, новому месту, новым занятиям и новым людям. После 7-10 дней, поход в кафе мне был не нужен и привычка закреплялась сама собой.
Через какое-то время вам не понадобиться ни пряник, ни кнут. Как я и говорил: все будет происходить автоматически. А со старта не стесняйтесь себя баловать, ведь все во имя благой цели.
4. Результат
Самая приятная часть и мотивирующая на дальнейшее развитие. В этот момент вы поймете, что все было не зря.
В моем случае с английским: я переслушивал старые песни и начал полностью понимать текст и смысл песни, чего раньше не мог. В этот момент песня показалась настолько классной, что даже мурашки пошли.
Также и с фильмами на английском. Сейчас мне очень сложно смотреть фильм в дубляже, так как я слышу все на русском, но вижу как шевелятся губы персонажей и примерно знаю какие слова они говорили в оригинале. Возникает диссонанс. Ну и переводить своим друзьям и близким непонятный для них текст или инструкцию тоже очень приятно.
С бегом еще лучше. После 20-25 дней тренировок бег стал частью меня. Теперь при плохом настроении, при хорошем настроении, занятый у меня день или свободный, я хожу на пробежку. Это поднимает мне настроение и я чувствую себя гораздо лучше чем до нее.
Главное — это всеми силами пытаться добиться результата. Хотя бы какого-то, прежде, чем решите, что вам это не нужно. Не отступайте ни в коем случае, меняйте время, меняйте награды, пересмотрите предметы мотивации и начинайте упорно стараться.
__________________________________________________________________________________________
Надеюсь, что эта статья была вам полезной и вы сможете добиться любых своих целей. Ставьте лайки, если понравилась статья, оставляйте комментарии со своим мнением по данной теме и не забывайте подписываться на канал.
_________________________________________________________________________________________