Едим шоколад и худеем. Парадокс, и возможно ли это?
Сегодня расскажем о разгрузочном дне, во время которого вы будете есть только шоколад, причем молочный, можно с орехами или изюмом. Главное, чтобы плитка была 90 - 100 грамм с количеством содержания килокалорий от 520 до 600 - это минимальная норма калорий, чтобы поддерживать в этот день существование человека.
Есть несколько правил разгрузочного дня:
- калорийность в такой день примерно 600 килокалорий
- в этот день вы едите все не соленое
- обязательно в пище должна быть одна ложка растительного масла.
Рассмотрим, подходит ли шоколад для разгрузочного дня.
В одной плитке примерно 550 килокалорий, нет соли, самое главное, что здесь есть растительное масло, растительный жир. В шоколаде содержатся какао бобы, есть масло какао, поэтому и растительный жир, который нужен для сокращения желчного пузыря, то есть не будет у вас застоя желчи и желчнокаменной болезни.
Выбираем шоколад в магазине.
Первое, смотрим на дату изготовления и срок годности, Второе, в состав должны входить какао масло, какао порошок и соответственно продукты какао. Также может входить лецитин, хотя он и прячется за пищевой добавкой Е322. Это вещество фосфолипид, полезное для мембран клеток печени.
Планируем приемы шоколада
Берем одну плитку. В разгрузочный день рекомендуется совершать от 6 до 8 приемов пищи с интервалом в 2-3 часа. Делим шоколадку на кусочки из 3-4 долек и кушаем каждые два часа.
Теперь вопрос, как быть с тем, что есть сахар вредно - вырабатывается инсулин и весь сахар сразу превращается в жир. Так как молочный шоколад делится на порции по 3 дольки, долька весом примерно 4 грамма, и принимается каждые 2 часа, то глюкозная нагрузка минимальна, нет подъема инсулина и нет образования жира. То есть сахара так мало, что гормон, который вызывает отложение жира не вырабатывается, и вы все тратите на работу организма
Такой разгрузочный день полезен для сердца и сосудов. В шоколаде содержатся вещества флавоноиды, которые приводят к небольшому снижению артериального давления и улучшению способности сосудов расширяться. Поэтому кардиологи не против шоколада для разгрузочного дня.
Главное, взять только одну плитку на день и кушать равными порциями.
Будьте здоровы!