В современном мире почти нереально отстраниться от информационного потока. Сегодня не только человек ищет информацию — информация сама находит человека. Тонны ненужных данных льются на нас отовсюду, и наш мозг, будучи не в силах обработать весь этот объем сведений, сталкивается с информационной перегрузкой.
А информационная перегрузка, в свою очередь, это причина:
• рассеянности,
• ухудшения памяти,
• нарушения сна,
• повышенной утомляемости.
Как избежать этого? Собрали для вас 6 способов борьбы с информационным шумом:
1. Сократите время, которое вы проводите в соцсетях
Все мы сидим в интернете. Каждый из нас имеет аккаунты в разных социальных сетях. Согласитесь, половина из них не приносят нам практической пользы, а просто перегружают мозг сторонней информацией.
Решите, какие соцсети вам действительно нужны. Составьте список. Удалите аккаунт из тех соцсетей, которые в него не вошли.
Далее отписываемся в выбранных социальных сетях от тех «друзей», публикации которых вы находите бесполезными и раздражающими. Не надо стесняться. Это ваше информационное пространство и только вам решать, что вы готовы в нем содержать.
2. Поспите
А еще лучше — устройте непродолжительную прогулку перед сном. Так вы насытите мозг кислородом и дадите ему передохнуть.
3. Расставляйте приоритеты
В наше время следует ориентироваться не на количество информации, а на ее качество. Фильтруйте входящие данные, не становитесь пассивным потребителем.
4. Практикуйте «однозадачность»
Бывало ли у вас такое — дел по горло, вы беретесь сразу за несколько заданий, и не можете сосредоточиться ни на одном? Думаем, да, если вы читаете эту статью. Многозадачность — одна из главных причин перегрузки информацией. Возьмите себе за правило решать только одну задачу, а после — переходить к другой.
5. Выключите все гаджеты
Хотя бы на непродолжительное время. Позвольте себе небольшой, но такой необходимый отдых — отключите на несколько часов уведомления на компьютере и телефоне.
6. Устройте «перезагрузку»
Когда ваш компьютер отказывается правильно работать, что вы делаете? Правильно, перезагружаете его. Почему бы не придерживаться такой же тактики с собственным мозгом? Когда вы понимаете, что перестаете работать продуктивно — займитесь деятельностью, которая не требует от вас серьёзных усилий. Развлекитесь, в конце концов :)