Исследования все чаще указывают на нехватку белка в рационе пожилых, и приближающихся к этой группе людей. Зачастую это связано с ухудшением здоровья, снижением физической активности и проблемами с зубами - белковая пища, как правило, требует наличия хороших зубов.
Недостаток белка ведет к потере мышечной массы и утрате тонуса, что негативно сказывается на качестве жизни. Но так как происходит это постепенно, иногда и непонятна причина ухудшения качества жизни.
Вместе с белковой пищей, после 50 лет снова остро встает вопрос о тренировках и физических упражнениях. Именно физическая активность объединяет долгожителей гор Кавказа и жителей маленькой деревушки на юге Азии. Это не обязательно должны быть тренировки в зале или вообще упражнения. Можно гулять по городу, ходить пешком по лестнице вместо лифта и так далее.
И если люди около 50 лет вовсю сидят в интернете, то вот пенсионеры за 70 очень и очень редко. Это повод помочь нашим родителям и бабушкам скорректировать рацион и помочь им найти мотивацию для физической активности в течении дня.