Часто женщины составляют себе план на неделю и собираются по нему худеть. Большинства и на этот срок не хватает, остальные, не дождавшись впечатляющих результатов, сходят с дистанции через пару месяцев.
Все потому, что следовать плану могут только очень дисциплинированные люди. А самодисциплина формируется не за один день. Получается, что тем кто умеет себя сдерживать, как правило, худеть не надо - они всегда в строю. Тем, кто не умеет держать себя в руках - нет смысла уповать на системы и планы.
Признайтесь себе, вы такой человек?
Если нет — перестаньте составлять планы.
Попробуйте НЕ рассчитывать на результат, потому что это и есть самое вредное — загадывать и планировать похудеть на ~ к ~ числу месяца. Если нет силы воли, то нужно работать не на результат, а на выработку привычек, содействующих вашей фигуре в течение всей жизни.
Направьте свои душевные силы и порывы не на похудение, а на внедрение в жизнь новых привычек и увлечений.
Шаг за шагом. Приучить. Привыкнуть. Полюбить.
Например, начните отказываться от сахара, не меняя других пищевых пристрастий ( пока ), потом начните приседать, потом введите в рутину еще что-то. Но всегда давайте себе время привыкнуть и полюбить эти внедрения, так, чтобы они вам уже не были заметны, чтобы они полностью слились с вашим ежедневным бытом. И постепенно наращивайте полезности в своей жизни, не думая и не мечтая ни о каких результатах.
Содержание тела в хорошей форме это рутина, повседневность. Именно так к этому и нужно относится. В жизни очень многое зависит от привычки.
Что такое привычка и как она работает? В популярной книге «MINI-привычки» Стивена Гайза обьясняется: когда привычка стабильна, проводящий путь нервной системы запускается мыслью или внешним стимулом, по нему проходит электрический импульс, и у вас возникает побуждение или мысль действовать привычным образом.
Например, если каждое утро, проснувшись, вы обуваетесь в тапки, у вас есть нейронный проводящий путь, ответственный за это действие.Вы спускаете ноги с кровати и они сами ищут тапки — абсолютно бездумное действие.Это и благословение, и проклятье привычек одновременно, в зависимости от того, полезная привычка или вредная.
Давайте учиться использовать эти процессы себе на благо.
По мере того как привычка укрепляется от постоянного повторения, ответственный за нее проводящий путь нервной системы становится прочнее, причем буквально. 60 дней = 2 месяца автоматом делайте полезные для себя вещи и всего лишь через два месяца это станет вашей привычкой. Сначала будет трудно, ваша вредная сторона будет сопротивляться, не анализируйте это, не думайте вообще — просто делайте то, что наметили.
Берите посильную цель и доводите ее до привычки.
--------------
Присоединяйтесь к новым обсуждениям, поискам секретов вечной молодости и размышлениям на тему "куда катится мир" - самое быстрое:Instagram Телеграм VK