🌪ПА- это приступ тревоги, по поводу того что происходит в вашем теле. ПА ещё можно назвать страхом собственных ощущений. Бывает и такое , что у человека была только 1 ПА за всю жизнь, но после этого жизнь не может стать прежней. Это называется страх возникновения ПА. И также переживается очень мучительно и вызывает тревогу.
.
👩⚕️Перед тем как обращаться за помощью к психологу/ психотерапевту рекомендую пройти мед. обследование, чтобы исключить риск серьезных заболеваний, которые нужно лечить медикаментозно.
.
Симптомы при ПА:
📌Нехватка кислорода
📌Учащенное сердцебиение
📌Звон в ушах
📌Дрожь
📌Головокружение
📌Озноб или жар
📌Потливость
.
Как выглядит работа с ПА
.
✅Этапы работы:
.
1.Определить, чего именно боитесь ( страх сойти с ума, умереть и т. д.)
2.Опишите своё охранительное и избегающее поведение ( не спускаетесь в метро, перестали ходить в гости, или бывать в определенных местах)
3.Подумайте, что будет мотивировать вас к изменениям
4.Выстройте иерархию страхов
5.Оцените рациональность своего страха
6.Испытайте страх в воображении
7.Тренируйтесь встречаться сострахование в реальной жизни
.
Эти этапы терапии обычно растягиваются на 5-10 сессий (иногда и больше).
.
Результат: с помощью поведенческих техник можно избавится от этих симптомов и научиться контролировать свой страх.